ملاتونین را چه زمانی مصرف کنیم تا بهتر بخوابیم؟
ملاتونین، هورمونی طبیعی که چرخه خواب و بیداری را تنظیم میکند، بهعنوان مکملی محبوب برای بهبود خواب شناخته میشود. اما زمان مصرف آن نقش کلیدی در اثربخشیاش دارد.