¿Cuál es el mejor té para desinflamar el cuerpo?

Además de llevar un estilo de vida saludable y una buena alimentación, hay quienes suelen beber una taza de té al día con el objetivo de promover el bienestar y mantener ‘a raya’ la inflamación del organismo.

Una de las bebidas más populares para este fin es la infusión de jengibre, debido a que se cree que tiene componentes antiinflamatorios, al igual que ocurre con bebidas como el jugo de cúrcuma.

Aunque los beneficios del té de jengibre son bien conocidos, a continuación te explicamos qué es lo que se ha encontrado sobre sus presuntas bondades para combatir la inflamación.

¿Qué es la inflamación y cuándo se vuelve un problema?

La inflamación es una respuesta inmunitaria normal del organismo que se presenta cuando hay una herida, lesión o infección, ya que el cuerpo produce sustancias químicas con el objetivo de combatir la infección o sanar el tejido dañado, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.

Una vez que se curó la herida o infección, se pone fin al proceso inflamatorio; sin embargo, esto no siempre sucede así, debido a que en ocasiones la inflamación continúa o se presenta cuando no hay ningún problema en el cuerpo, de acuerdo con la institución.

Con el tiempo, la inflamación crónica puede dañar las células, los tejidos y los órganos sanos, lo que en ocasiones produce enfermedades como:

• Cáncer
• Cardiopatías
• Diabetes
• Asma
• Enfermedad de Alzheimer
• Afecciones autoinmunitarias

Cleveland Clinic explica que se puede prevenir la inflamación realizando actividad física, dejando de fumar, consumir alimentos frescos y poco procesados; mantener un peso saludable y limitar la cantidad de alcohol que se bebe.

¿El té de jengibre ayuda a desinflamar?

Además de todos los consejos anteriores, Cleveland Clinic explica que se puede llevar una dieta equilibrada e incluir especias con propiedades antiinflamatorias, una de ellas es la raíz de jengibre.

Una investigación publicada en la National Library of Medicine explica que los compuestos 6-shoagol, zingerona y 8-shoagol, presentes en el té de jengibre, tienen actividad antioxidante y antiinflamatoria en el organismo.

En este estudio se encontró que los compuestos del jengibre mostraron resultados prometedores en modelos humanos y animales, reduciendo algunos de los principales síntomas de algunas enfermedades inflamatorias como la artritis.

Otro estudio presentado por la revista especializada Healthline descubrió que el jengibre es de ayuda para mejorar la salud de las personas con enfermedad inflamatoria intestinal.

El portal especializado en salud agrega que este estudio también explica que tomar 2000 miligramos de jengibre al día podrían ayudar a reducir la inflamación en el organismo.

Aunque se han encontrado efectos positivos, recuerda que si presentas inflamación crónica, lo mejor es recibir ayuda de un profesional; además de tener una buena alimentación y actividad física.

¿Qué otros beneficios tiene el té de jengibre?

Además de ayudar a controlar la inflamación del organismo, beber la infusión de jengibre tiene beneficios adicionales en la salud, tal como han encontrado algunas investigaciones científicas.

¿Para qué es bueno el té de jengibre? Puede reducir el azúcar en sangre

Una revisión de estudios publicada en la National Library of Medicine estudió los efectos de tomar de 1200 a 3000 miligramos de suplementos de jengibre al día durante 8 a 13 semanas.

Luego de este tiempo, los análisis arrojaron que las personas que padecían diabetes tipo 2, presentaron una reducción significativa de la glucemia en ayunas; sin embargo, son necesarios más estudios al respecto.

El té de jengibre podría ser bueno para el corazón

Otra revisión de estudios presentada por el portal especializado en salud Healthline encontró que el consumo del jengibre ayudó a reducir: los triglicéridos y el colesterol de lipoproteínas de baja densidad (LDL o malo).

A pesar de ello, Healthline señala que en caso de que te preocupen tus niveles de colesterol, lo mejor será consultar a un médico y preguntarle si, además de sus recomendaciones, puedes ingerir té de jengibre para mejorar tu salud.

Si deseas tener un corazón sano debes hacer cambios en tu estilo de vida al consumir una dieta saludable, realizar actividad física, tener un peso saludable, dejar de fumar, controlar el colesterol, glucosa (azúcar) en la sangre y la presión arterial; así como tomar bebidas alcohólicas con moderación, de acuerdo con la Office of Disease Prevention and Health Promotion.

¿El jengibre podría reducir el riesgo del cáncer?

El gingerol, uno de los principales componentes activos del jengibre, cuenta con propiedades antioxidantes, lo que es positivo, ya que estos pueden combatir a los radicales libres del cuerpo, explica Healthline.

Los radicales libres son moléculas inestables que en ocasiones se acumulan en las células, causando daños. El deterioro se suele relacionar como un factor de riesgo del desarrollo del cáncer, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer.

Además, una investigación publicada en la revista científica Food Science & Nutrition encontró que el jengibre podría ayudar a prevenir la aparición de células cancerosas; aunque se requieren más estudios.

Bajo ninguna circunstancia utilices el jengibre como un tratamiento alternativo al cáncer y siempre consulta a tu médico.

¿El té de jengibre tiene efectos secundarios?

El National Center for Complementary and Integrative Health explica que consumir jengibre en grandes cantidades puede ocasionar malestar abdominal, acidez de estómago, diarrea e irritación de boca y garganta.

Otro de los efectos secundarios del jengibre es que este puede aumentar el riesgo del sangrado, lo que no es positivo para quienes padecen trastorno hemorrágico, de acuerdo con WebMD.

El portal agrega que el jengibre puede interactuar con medicamentos anticoagulantes, para la diabetes y la hipertensión, por lo que en caso de estarlos tomando, lo mejor será consultar a un médico antes de beber la infusión.