“Als je hittekrampen negeert, kan je een ernstige ‘warmtestuwing’ ervaren”: waar moet je op letten als je sport bij heel warm weer?

Je kan gerust sporten wanneer buiten de temperaturen oplopen, maar neem wél de juiste voorzorgsmaatregelen, zegt inspanningsfysioloog Jan Bourgois (UGent). Hij leert je de alarmsignalen van een oververhit lichaam te herkennen, van de eerste hittekrampen tot de gevaarlijke hitteberoerte. Net zo cruciaal: genoeg water drinken. De prof deelt de precieze hoeveelheid die je lijf nodig heeft: “Als je te weinig drinkt, zal je dat merken aan je hartslag.”