توصیههای دانشگاه هاروارد برای کسانی که در مرز دیابت هستند
اگر قند خونتان کمی بالاتر از حد نرمال است و پزشک گفته «در مرز دیابت» هستید، خبر خوب این است که هنوز میشود همهچیز را برگرداند!
پژوهش تازهای از دانشگاه هاروارد نشان میدهد تنها با ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته، یعنی حدود ۲۲ دقیقه در روز، میتوان خطر تبدیل پیشدیابت به دیابت را تا حد زیادی کاهش داد.
در این مطالعه، ۱۳۰ فرد مبتلا به پیشدیابت تحت یک برنامه سلامت قرار گرفتند که شامل مشاوره تغذیه، روانشناسی و فعالیت بدنی بود. نتیجه حیرتانگیز بود: افرادی که به طور منظم ورزش کردند، چهار برابر بیشتر از دیگران توانستند قند خون خود را به حالت طبیعی بازگردانند.