Chau estrés: los 7 consejos que te van a ayudar a equilibrar tu vida profesional y tu vida personal

Siguiendo estas prácticas vas a encontrar una armonía en tu trabajo.

En la actualidad, equilibrar las demandas de nuestra vida laboral y personal es una tarea diferente a la que era hace décadas. A veces, la necesidad de cumplir con todas nuestras responsabilidades hacen que podamos sufrir de estrés. 

Es por eso que a continuación te presentamos 7 consejos para empezar a pensar en cómo buscar un mejor equilibrio entre trabajo y vida personal para vos y así poder eliminar el estrés y la ansiedad. 

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7 consejos para equilibrar tu vida y dejar atrás el estrés

Según un artículo del sitio EveryDay Health, haciendo estos pequeños cambios en tu rutina vas a poder encontrar un equilibrio entre las responsabilidades de la vida laboral y la vida personal. De esta manera vas a mejorar tu calidad de vida. 

• Usar la tecnología de manera más inteligente:  no se trata solo de fuerza de voluntad y de no revisar frecuentemente nuestros dispositivos, especialmente porque nuestros cerebros están programados para querer la información social que traen los correos electrónicos y otras notificaciones. Comenzá reforzando la norma de no tener teléfonos en la mesa durante la cena, durante el tiempo en familia, o limitá la revisión de redes sociales a horarios programados durante el día.La tecnología en sí misma no es buena ni mala. El correo electrónico, las redes sociales y los mensajes de WhatsApp son herramientas que necesitamos aprender a usar de manera más efectiva para que no afecten a nuestra salud. 

  

  La falta de equilibrio entre trabajo y vida personal puede afectar nuestras relaciones personales y nuestra calidad de vida. (Foto: archivo)

• Aprender a establecer límites: antes del crecimiento del home office, junto con el Covid 19, en el mundo laboral existían ciertos límites físicos que sucedían cuando te ibas de tu lugar de trabajo. Sin embargo, ahora no existe ese tiempo de traslado de tu casa a la oficina. Es por eso que los expertos recomiendan que te generes una rutina en ese tiempo, como hacer ejercicio, tomar una clase programada o dar un paseo.
• Tener tiempo para vos durante la jornada laboral: aunque sea solo 10 o 15 minutos al día, necesitás desconectar de tus responsabilidades y tomarte un rato. Podés entrenar o tomarte un tiempo en el sillón. Lo fundamental es que hagas algo que te haga sentir mejor, aunque sea poco tiempo.

  

  En el mundo laboral actual, encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal puede ser todo un desafío.(Foto: archivo)

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• No estés disponible 24 horas: trabajar para una empresa que permite horarios flexibles podría significar que podés salir de la oficina (o del home office) a las 3 p.m. para una cita médica, siempre y cuando puedas registrar esas últimas horas de trabajo desde casa. Sin embargo,  no significa que tenés que estar disponible toda la noche. Necesitás establecer con tus colegas qué esperan de vos. Tenés que establecer ciertos límites y mantenerte firme con ellos para que respeten tus horarios. De esta forma podrás descansar y priorizar tu vida personal.  
• Tené esa conversación difícil con tu jefe: al hablar de los límites y saber las intensiones de las acciones de tus compañeros de trabajo, vas a saber si ese mail fuera de hora es necesario que lo contestes en el momento o puede quedar para el otro día. 

Tener claros los objetivos de tu trabajo te ayudará a equilibrar tu vida. (Foto: archivo)

• Intentá encontrar un trabajo que te satisfaga: el equilibrio entre trabajo y vida personal no se trata solo de dibujar líneas claras entre tu trabajo de 9 a 5 y tu vida personal; también se trata de la relación entre el trabajo y tu bienestar.Un estudio publicado en 2022 en Industrial Health encontró que una mejor calidad laboral -una combinación de satisfacción laboral, seguridad laboral y salario- se asociaba con una mejor salud física y mental, así como con un mejor bienestar autoinformado.Otro estudio publicado en 2023 encontró que hacer cosas que estén alineadas con los valores de uno, que son diferentes para cada persona, se asociaba con un mayor bienestar al día siguiente.
• Reconocer que los cambios sociales vienen desde los puestos de arriba:  las empresas deben asegurarse de que las responsabilidades de los empleados se ajusten razonablemente a las horas de trabajo, además de proporcionarles tiempo libre remunerado y acceso a seguros de salud de alta calidad.