La receta de los panqueques de avena y manzana que son ideales para un desayuno saludable y nutritivo
Si estás buscando una opción saludable para un desayuno nutritivo, estos panqueques de avena con manzana son perfectos. Esta receta es deliciosa y aporta los nutrientes necesarios para comenzar el día con energía.
Descubrí la receta completa de estos panqueques de avena y manzana, recomendada por los nutricionistas de GastroLab, y sus beneficios para la salud. ¡Tomá nota!
Desayuno nutritivo: receta de panqueques de avena y manzana
Siguiendo estos simples pasos vas a lograr un desayuno saludable.
Ingredientes
- 1 huevo
- 1 cucharada de canela
- 1 taza de avena
- 1/4 de taza de leche de tu preferencia
- 1 manzana
Los panqueques de avena y manzana son una excelente opción para un desayuno nutritivo y saludable. (Foto: Freepik)
Preparación
- En un bol, colocá el huevo, la canela, la leche y la avena. Mezclá todo muy bien hasta que los ingredientes estén bien integrados.
- Lavá la manzana, cortala en rebanadas y retirale las semillas con la tapa de una botella o una cucharita.
- Calentá una sartén a fuego medio y cubrí cada rebanada de manzana con la mezcla de avena.
- Cociná cada rebanada en la sartén durante 2 minutos de cada lado, hasta que estén doradas.
- ¡Y listo! Disfrutá de este desayuno nutritivo acompañando los panqueques con tus frutas favoritas.
Beneficios de desayunar panqueques de avena con manzana
La avena es una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a mejorar la digestión y a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo. Las manzanas son ricas en vitaminas A y C, así como en potasio y antioxidantes, que contribuyen a un sistema inmunológico saludable y a la reducción del riesgo de enfermedades crónicas.
Acompañar estos panqueques con tus frutas favoritas mejora aún más su valor nutricional. (Foto: Freepik)
La combinación de avena y manzana proporciona carbohidratos complejos que liberan energía de manera gradual, evitando picos de glucosa y manteniendo los niveles de energía estables. Esta receta es baja en calorías y grasa, convirtiéndose en una opción ideal para quienes buscan mantener o bajar de peso sin sacrificar sabor ni nutrientes.
Además, los panqueques de avena y manzana son rápidos y sencillos de hacer, lo que los convierte en una opción práctica para las mañanas ocupadas, sin dejar de lado la salud y el bienestar.