Hipocondría emocional: qué es y cómo se consigue dejar de lado la exigencia de buscar la felicidad en todo momento
La búsqueda de la felicidad puede convertirse en una obsesión peligrosa y cada vez más personas se autodiagnostican con trastornos mentales sin la guía de un profesional.
La presión de encontrar felicidad en todo momento puede convertirse en una carga insostenible, afectando nuestra salud mental y bienestar. En la actualidad, muchas personas se sienten agobiadas por la necesidad constante de alcanzar este estado constantemente.
Entender las raíces de la hipocondría emocional y aprender a gestionar nuestras expectativas es clave para liberarnos de esta exigencia constante. Solo así se puede alcanzar un equilibrio emocional y llevar una vida saludable y plena.
¿Qué es la hipocondría emocional?
La hipocondría emocional aún no es un término oficial en la psicología, pero se refiere a personas que se identifican con síntomas de trastornos mentales y se autodiagnostican.
La hipocondría emocional se refiere a la autoidentificación con síntomas de trastornos mentales. (Fuente: Unsplash)
A diferencia de la hipocondría tradicional, que se enfoca en enfermedades físicas, la hipocondría emocional se centra en problemas mentales como la depresión y la ansiedad.
Históricamente, las preocupaciones sobre la salud mental eran menos comunes y generalmente consideradas tabú. Solo recientemente, estos temas han ganado visibilidad y reconocimiento como problemas importantes en nuestra sociedad, gracias a la aparición de las redes sociales, según explica el medio Mujer Hoy.
Harina de avena: sus beneficios, cómo usarla correctamente y 4 recetas fáciles de preparar
Una de las consecuencias más serias de la hipocondría emocional es la autosugestión: cuanto más se piensa en tener un problema, más real parece, lo que puede llevar a cambios en el comportamiento y pensamientos que refuerzan esta creencia.
¿Cómo dejar de ser un hipocondríaco emocional?
La clave principal para dejar de ser un hipocondríaco emocional es evitar el autodiagnóstico, especialmente si tu fuente de información principal es internet.
La autosugestión puede hacer que las personas crean firmemente que padecen trastornos mentales. (Fuente: Unsplash)
Las redes sociales están llenas de personas que se autoproclaman coaches o expertos emocionales sin ninguna titulación oficial, ofreciendo consejos que pueden no ser fiables.
Para dejar de autodiagnosticarse, es importante tener en cuenta los siguientes aspectos:
Seleccioná cuidadosamente a quién seguís: si seguís muchas cuentas que hablan sobre salud mental, asegurate de que provienen de fuentes fiables y con respaldo profesional. De lo contrario, podés encontrarte con información contradictoria y confusa.
Buscá ayuda profesional: si la búsqueda de felicidad se convierte en una obsesión, es importante acudir a un profesional de la salud mental. Un terapeuta o psicólogo puede proporcionarte pautas y estrategias personalizadas, adaptadas a tu caso y necesidades específicas.
Entendé que la plenitud es un proceso: la felicidad no es algo que se logra de forma inmediata ni algo que se experimenta todos los días. Es un camino constante y progresivo. Es normal tener días difíciles y no siempre sentirse pleno, y aceptar esto es parte del proceso de mejorar tu bienestar emocional.