Hacer ejercicio solo o en pareja: cuál es la mejor manera de entrenar después de los 60 años
La decisión entre entrenar solo o en pareja afecta directamente la motivación y los resultados del ejercicio después de los 60 años
Mantenerse activo después de los 60 años plantea la pregunta: ¿es mejor hacer ejercicio solo o en pareja? Este debate involucra la preferencia personal, como también los beneficios específicos que cada opción puede ofrecer en términos de motivación y resultados físicos.
Un estudio reciente examinó esta cuestión, revelando que, para los adultos mayores, la opción de entrenar individualmente podría ser más efectiva en términos de cumplimiento de objetivos y constancia.
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¿Solo o en pareja?: cuál es la mejor manera de entrenar después de los 60 años
Un reciente estudio científico publicado en la revista International Journal of Human-Computer Interaction exploró la idea de si ejercitarse con la pareja influye en la actividad física de las personas después de los 60 años.
Según el portalVitónica, los investigadores recolectaron datos de 240 participantes en Singapur, con edades entre 54 y 72 años, para determinar si entrenar en pareja nos hace más activos, como se podría pensar, o no.
Se determinaron los siguientes resultados:
- Los adultos mayores, en promedio de 60 años, realizan más ejercicio de manera individual que en pareja.
- Esta conclusión desmitifica la creencia popular de que entrenar con otra persona aumenta la motivación y la constancia.
- Las personas mayores tienen hábitos y rutinas muy establecidos que son difíciles de cambiar, y resulta más sencillo modificar estas rutinas de forma individual.
Según los datos recolectados en Singapur, los adultos mayores tienden a realizar más ejercicio cuando entrenan de manera individual en comparación con hacerlo en pareja (Fuente: Freepik)
Una de las razones principales es que, al entrenar solo, cada individuo puede enfocarse mejor en sus propias necesidades y objetivos sin depender de las preferencias o disponibilidad de otra persona.
Por ejemplo, una persona puede preferir caminar por la mañana, mientras que su pareja prefiere nadar por la tarde. Estas diferencias pueden dificultar la coordinación y disminuir la frecuencia del ejercicio.
Además, el estudio reveló que las personas mayores de 60 años que entrenaban solas completaban más pasos diarios en promedio que aquellas que lo hacían en pareja.
Entrenar solo permite a cada individuo priorizar y ajustar su rutina de ejercicio según sus propios horarios y preferencias, lo que puede aumentar la adherencia y el compromiso personal (Fuente: Freepik)
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¿Cómo encontrar el equilibrio perfecto?
En la búsqueda del equilibrio perfecto entre entrenar solo o en pareja después de los 60 años, es fundamental considerar algunos puntos clave:
Escuchá a tu cuerpo.
Incorporá diferentes tipos de ejercicios para mantener la motivación.
Trabajá diferentes grupos musculares.
Sea cual sea la modalidad de entrenamiento que elijas, disfrutá del proceso. El ejercicio físico es beneficioso para el cuerpo, como para la mente y el estado de ánimo.
Es crucial buscar la orientación de un profesional de la salud o un entrenador físico certificado antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.