La mejor posición para dormir: estos son los resultados de un estudio médico
Conocé cuál es la mejor postura para dormir, según los epecialistas.
Determinar la mejor posición para dormir es fundamental para asegurar un descanso reparador. Un reciente estudio médico reveló importantes resultados sobre cómo la postura durante el sueño puede influir en nuestro bienestar general.
La postura que elegimos para dormir puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. ¡Conocé cuál es la mejor posición para descansar según la ciencia!
¿Cuál es la mejor posición para dormir?
Según el estudio médico publicado en el sitio web cuerpomente.com, el caso de las personas sanas y jóvenes, la postura al dormir no suele ser tan importante, pero hay algunas situaciones en las que la forma en la que dormimos adquiere especial relevancia. Suele considerarse que la mejor postura es de costado.
En situaciones como la apnea del sueño, la postura que elegimos al dormir puede marcar una gran diferencia. Según expertos como el Dr. Virend Somers, director del centro de sueño en la Clínica Mayo de Rochester, dormir de costado parece ser beneficioso.
Según el estudio médico, dormir de costado es la mejor posición para tener un buen descanso. (Foto: Unsplash)
Esta postura específica puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de trastornos respiratorios durante la noche. Este enfoque en la postura puede marcar una diferencia significativa en la calidad de descanso y la salud a largo plazo.
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Posturas que tenés que evitar para dormir bien
Evitar ciertas posturas al dormir puede contribuir a mejorar la calidad del descanso y la salud en general:
- Dormir boca abajo puede causar tensión en el cuello y la espalda, afectando la alineación natural de la columna vertebral.
- Dormir de lado con el brazo debajo de la cabeza puede comprimir los nervios y causar entumecimiento en el brazo y la mano.
- La posición fetal extrema puede limitar la respiración completa y causar incomodidad en las articulaciones.
- Dormir boca arriba con la cabeza elevada en exceso puede agravar los síntomas del reflujo ácido.
Evitar dormir con el cuello en una posición torcida puede prevenir la tensión muscular y los dolores de cabeza matutinos. (Foto: Unsplash)
- Mantener las piernas completamente extendidas al dormir puede tensar los músculos de las piernas y la espalda baja, dificultando la relajación completa.