La fruta "perfecta": rebalsa de vitamina C, calcio y potasio, refuerza las defensas y combate la gripe
La ola de frío polar llegó a Argentina para quedarse. Parece que las bajas temperaturas se extenderán durante todo el invierno, lo que genera que muchas personas se resfríen y sufran síntomas de gripe.
En este contexto, existe una fruta que aporta grandes cantidades de vitamina C, un nutriente esencial para reforzar las defensas. Además, contiene proteínas y minerales que garantizan el correcto funcionamiento del organismo.
La fruta con más vitamina C que refuerza las defensas
La guayaba es una de las frutas más elegidas durante las temporadas invernales por su sabor dulce y la amplia gama de nutrientes que aporta al cuerpo.
Es uno de los alimentos con mayor contenido de vitamina C, tan solo con comer 100 gramos se suplen las necesidades diarias, por lo que es una de las mejores opciones para reforzar el sistema inmunológico.
La guayaba contiene minerales como potasio, calcio, magnesio, fósforo, hierro y zinc, los cuales son esenciales para procesos biológicos como el transporte de oxígeno.
También es una gran fuente de fibra soluble e insoluble, lo cual incrementa el sentimiento de saciedad y puede ser beneficioso para mantener los niveles de colesterol saludable.
Este alimento saludable aporta grandes cantidades de antioxidantes, los cuales reducen el daño generado por los radicales libres, lo que previene el envejecimiento prematuro y ayuda a prevenir enfermedades graves como el cáncer.
Todos los beneficios de comer guayaba
Esta fruta no solo es beneficiosa para hacer frente al frío, sino que también aporta una amplia gama de beneficios. Los principales son:
- Promueve la salud de la piel y encías,
- Mejora el tránsito intestinal,
- Cuida la salud ocular,
- Protege el corazón de enfermedades,
- Regula la presión arterial,
- Incrementa la producción de colágeno,
- Mejora la salud cerebral.
¿Cómo incluir la guayaba en la dieta?
La guayaba aporta un sabor dulce y refrescante, por lo que puede ser utilizada en diversas preparaciones. Las formas más comunes de incorporar esta fruta a la dieta son:
- En batidos naturales juntos a otras frutas,
- En ensaladas de frutas,
- Mermelada de guayaba,
- Horneadas al horno sin semillas,
- En forma de té al utilizar solo las hojas.