Zinc: por qué este mineral es clave para cuidar tus dientes y en qué alimentos podés encontrarlo
Mantener una buena salud dental requiere un adecuado consumo de esta vitamina, a través de varios alimentos saludables.
El zinc es un mineral esencial para la formación de huesos y dientes sanos. Su consumo es fundamental para mantener una buena salud dental.
Este micronutriente presente en ciertos alimentos es clave que se incluya en tu dieta diaria para proteger tu salud bucal y preservarla ante enfermedades comunes de caries y la periodontitis.
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El rol del zinc en el cuidado de tus dientes
Según el portal de Mejor con Salud, el zinc es esencial para prevenir la formación de placa bacteriana y cálculo dental.
Se utiliza frecuentemente en pastas dentales y enjuagues bucales por sus propiedades antibacterianas y protectoras. Además, este mineral juega un rol clave en la percepción del gusto y en el mantenimiento de un flujo adecuado de saliva, elementos cruciales para una óptima higiene bucal.
La presencia adecuada de zinc en la dieta ayuda a:
- Prevenir las caries.
- Combate la periodontitis.
- Mal aliento.
Utilizado en pastas dentales y enjuagues bucales, el zinc protege los dientes y las encías (Fuente: Freepik)
La deficiencia de zinc puede aumentar significativamente el riesgo de gingivitis, disminuir la producción de saliva y afectar negativamente la percepción de los sabores, afectando así la calidad de vida oral de las personas.
Incluir alimentos ricos en zinc en la dieta diaria es fundamental para mantener una sonrisa saludable y prevenir enfermedades bucodentales, asegurando una adecuada estructura ósea y una función oral óptima a lo largo del tiempo.
Según el portal Mejor con Salud, la deficiencia de zinc aumenta significativamente el riesgo de gingivitis (Fuente: Freepik)
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Alimentos ricos en zinc para una mejor salud dental
Para asegurarte de obtener suficiente zinc en tu dieta, te dejamos una lista de alimentos ricos en este mineral esencial para tus dientes, separados según su origen:
De origen animal:
- Ostras
- Huevos
- Lácteos
- Pescados
- Carnes rojas y aves
De origen vegetal:
- Almendras y nueces
- Semillas de calabaza
- Avena, arroz y trigo integral
- Lentejas, garbanzos y frijoles