Running social: correr y charlar con alguien a la vez puede tener grandes beneficios para la salud

Descubrí cómo correr en grupo puede ayudarte a mejorar tu salud física y mental.

El running social, que combina correr con la posibilidad de charlar a la vez,  transforma una rutina de entrenamiento en una experiencia más amena y también puede aportar importantes beneficios para la salud. 

Conocer los beneficios de esta actividad física puede ofrecer una nueva perspectiva sobre cómo integrar el ejercicio y la interacción social de manera efectiva en nuestras vidas.

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Beneficios para la salud del running social 

El running social ofrece beneficios que van más allá de los aspectos físicos del ejercicio, impactando positivamente en nuestras relaciones interpersonales, según un artículo de National Geographic. 

La combinación de correr y charlar crea un entorno menos intimidante, facilitando la apertura y la conexión auténtica entre las personas. Este enfoque puede contribuir a romper la ansiedad social y fortalecer los lazos con quienes compartimos la actividad.

El running social mejora la calidad de las relaciones interpersonales al facilitar conversaciones más abiertas y sinceras. (Foto: Freepik) 

Correr libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen el estrés. Este efecto positivo se traduce en una percepción más optimista del entorno y en relaciones interpersonales más saludables y sólidas. 

Además, el ejercicio en grupo fomenta la creación de vínculos y mejora la función cognitiva al incrementar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que favorece la claridad mental y reduce el estrés. 

 Participar en carreras en grupo, como las organizadas por Danielle Burnett con Big Girls Who Run, permite a los corredores establecer conexiones y planificar futuras reuniones. Esta interacción social durante la actividad física ayuda a superar la inseguridad que algunos pueden sentir al hacer ejercicio en público. 

El running social se presenta así como una herramienta eficaz para mejorar tanto el bienestar físico como el emocional, al tiempo que construye una red de apoyo y camaradería. 

Correr y charlar simultáneamente facilita la formación de conexiones significativas y duraderas entre los participantes. (Foto: Freepik) 

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¿Cómo empezar con el running social? 

 Si estás interesado en experimentar los beneficios del running social, acá tenés algunos consejos para comenzar: 

• Buscá grupos locales: investigá si hay clubes o grupos de running en tu área que promuevan el ejercicio en compañía. Estos grupos suelen ofrecer un ambiente amigable y motivador. 
• Invitá a amigos o familiares: si preferís un enfoque más personalizado, invitá a tus amigos o familiares a correr con vos. La familiaridad puede hacer que la experiencia sea más cómoda y agradable. 
• Establecé un ritmo cómodo: no te preocupes por la velocidad. El objetivo es disfrutar del ejercicio y la conversación, así que establecé un ritmo que permita mantener una charla fluida sin agotarte. 
• Sé constante: intentá correr con otras personas de manera regular para fortalecer las conexiones y maximizar los beneficios sociales y físicos del running.