Las 6 claves de la felicidad: 5 reconocidos psiquiatras revelaron lo que cada persona debería hacer para mejorar su bienestar emocional
Los expertos explican lo que es fundamental para tener una vida plena.
Para encontrar las 6 claves de la felicidad, 5 reconocidos psiquiatras revelaron lo que cada persona debería hacer para mejorar su bienestar emocional.
Estos psiquiatras compartieron sus valiosas ideas sobre las prácticas y hábitos que cada persona puede adoptar para alcanzar una vida más feliz y plena.
Clave de la felicidad en pequeñas cosas
El doctor Robert Waldinger, profesor de Harvard y director del Estudio sobre Desarrollo Adulto, resalta que la felicidad auténtica proviene de apreciar las cosas simples de la vida, según el sitio web Saber Vivir.
En lugar de buscar grandes logros o destacarse constantemente, Waldinger sugiere que encontrar la felicidad en la sencillez puede ser más efectivo. En algunas culturas, como la de Suecia, se valora la capacidad de llevar una vida normal y adaptarse a las circunstancias.
Este enfoque contribuye a uno de los índices de felicidad más altos en el mundo. Para adoptar esta perspectiva de sencillez, Waldinger propone:
- Dejá de juzgarte: evitá ser demasiado crítico con vos mismo en la búsqueda del éxito.
- Dejá de idolatrar: admirá a otros sin obsesionarte con ser como ellos.
- Disfrutá de las cosas: aprendé a apreciar las pequeñas maravillas de la vida cotidiana.
Claves de la felicidad: no te quedes estancado
Para alcanzar la felicidad, el doctor Nassir Ghaemi, profesor de Psiquiatría en la Universidad de Tufts, destaca la importancia de hacer cambios periódicos en nuestra vida.
Según él, es útil plantearse nuevos retos cada diez años para mantenernos satisfechos y en crecimiento personal.
No es necesario cambiarlo todo, pero es importante no estancarse. También aplica a tus pasatiempos: en lugar de hacer siempre lo mismo, prueba cosas nuevas para enriquecer tu vida.
El doctor Robert Waldinger destaca que la verdadera felicidad se encuentra en apreciar las cosas simples de la vida. (Foto: Pixabay)
Tenés que ser paciente y reflexivo para lograr un mayor bienestar emocional
La psiquiatra y escritora Marian Rojas Estapé observa que hoy en día somos más impacientes y menos reflexivos. Buscamos gratificaciones rápidas y distracciones constantes.
Para recuperar el equilibrio emocional, sugiere las siguientes estrategias:
- Reducí el consumo de azúcar: los alimentos ricos en azúcar aumentan el cortisol, la hormona del estrés.
- Relajá tu mente: actividades como pasear sin móvil, escuchar música clásica, meditar o cuidar plantas pueden ayudar a reducir la fatiga mental.
- Enfrentá tus miedos: el miedo puede nublar la mente y dificultar la toma de decisiones.
- Dormí lo suficiente: la falta de sueño puede causar problemas de concentración, irritabilidad y malestar general.
- Ordená tus ideas: Para ser feliz, es esencial saber lo que quieres y organizar tus pensamientos.
Claves para la felicidad: preparate para tener buena suerte
La doctora Estapé también sugiere que la buena suerte no es solo cuestión de azar, sino de estar listo para aprovechar las oportunidades. La preparación es clave para recibir lo bueno que la vida ofrece.
Mantener una actitud optimista también es importante. Ver las cosas con una perspectiva positiva te ayuda a enfrentar desafíos sin miedo y a estar abierto a nuevas oportunidades. La idea de que "la fortuna favorece a los audaces" destaca cómo el optimismo y la valentía pueden llevar al éxito.
Evitá el síndrome del impostor para ser feliz
El psiquiatra Luis Rojas Marcos explica que el síndrome del impostor es común y hace que las personas minimicen sus logros, atribuyéndolos a la suerte en lugar de a su propio talento. Esto puede provocar ansiedad y agotamiento. Para superar esta sensación, seguí estos pasos:
- Evaluate con honestidad: analizá tus habilidades y logros de manera justa.
- Encontrá tu equilibrio: identificá el problema y buscá soluciones, incluso ayuda profesional si es necesario.
- Registrá tus logros: anotá tus éxitos y fortalezas para recordarlos.
- Reconocete y elogiate: valorá tus propios logros.
Buscá ayuda si la necesitas: Un especialista puede ayudarte a manejar estos sentimientos.
La felicidad se basa en tener un propósito claro y realista que te motive cada día. (Foto: Pexels)
Sé coherente y realista
Para lograr una vida plena y feliz, el psiquiatra Enrique Rojas destaca la importancia de tener un propósito claro y realista que te motive cada día. Él sugiere que la verdadera felicidad proviene de tener un proyecto de vida que se ajuste a tus deseos personales.
Este proyecto debe ser único para cada persona. Para algunos, la felicidad puede estar en acumular riqueza, mientras que para otros, se encuentra en tener relaciones personales profundas y significativas. Lo esencial es seguir un camino que te acerque a tus metas y disfrutar del proceso, no solo del resultado final.
Rojas también subraya que el bienestar emocional no se experimenta únicamente al alcanzar el objetivo, sino a lo largo del camino hacia él. Sentir que progresas es lo que realmente aporta satisfacción. Así, es fundamental que tu proyecto de vida sea personal, abarque áreas importantes como el amor, el trabajo, la cultura, la amistad y las aficiones, y mantenga la ilusión y el entusiasmo por lo que deseas alcanzar.