El secreto de la juventud: el hábito que hay que cuidar para sentirse 4 años más joven
Descubrir el secreto de la juventud es un anhelo compartido por muchos, y un reciente estudio reveló un hábito que puede hacerte sentir hasta 4 años más joven.
El sueño profundo y reparador podría ser la clave para mantener la juventud. Expertos aseguran que dormir bien mejora el ánimo y nos hace sentir hasta 4 años más jóvenes.
Dormir: el hábito que hay que cuidar para sentirse 4 años más joven
Un estudio de la Universidad de Estocolmo descubrió que la calidad del sueño está directamente relacionada con cómo percibimos nuestra edad. La falta de sueño nos hace sentir mayores e impacta negativamente en nuestra salud.
El experimento involucró a 186 personas de entre 18 y 46 años, quienes alternaron entre noches de poco sueño (4 horas) y noches de descanso adecuado (9 horas). Los resultados fueron contundentes: tras las noches de sueño restringido, los participantes se sentían en promedio 4,4 años mayores que después de dormir lo suficiente.
Un estudio de la Universidad de Estocolmo demuestra que la calidad del sueño afecta directamente nuestra percepción de la edad. (Foto: Pixabay)
Los científicos concluyeron que proteger el sueño es fundamental para mantener una sensación de juventud. Este hallazgo impacta en la percepción personal y podría fomentar hábitos más saludables y un estilo de vida más activo, beneficiando la salud general.
"Proteger nuestro sueño es crucial para mantener una sensación de juventud. Esto, a su vez, puede promover un estilo de vida más activo y fomentar comportamientos que favorezcan la salud, ya que tanto sentirse joven como alerta son importantes para nuestra motivación para ser activos", declaró Leoine Balter, investigadora de la Universidad de Estocolmo.
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Recomendaciones para dormir mejor y sentirte más joven
Estas recomendaciones te ayudarán a dormir mejor y, como consecuencia, a sentirte más joven:
- Mantené un horario de sueño constante: acostumbrate a acostarte y levantarte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Esto ayuda a regular tu reloj biológico.
- Cuidá tu alimentación nocturna: evitá las comidas pesadas antes de dormir. También limitá el consumo de cafeína, alcohol y nicotina, ya que pueden alterar tu descanso.
Al dormir bien vas a sentirte más joven y activo. (Foto: Pixabay)
- Creá un ambiente propicio para dormir: asegurate de que tu habitación esté oscura, fresca y silenciosa. Considerá usar cortinas blackout o un ventilador si es necesario.
- Reducí las siestas: si bien una siesta corta puede ser refrescante, evitá dormir mucho durante el día para no afectar tu sueño nocturno.
- Hacé ejercicio regularmente: la actividad física mejora la calidad del sueño, pero evitá entrenar justo antes de acostarte.
- Manejá el estrés: desarrollá técnicas para relajarte antes de dormir, como la meditación o escribir un diario para liberar preocupaciones.