Dolor de cabeza en verano: por qué puede ocurrir y cómo evitarlo
El dolor de cabeza y sus derivados, como las jaquecas y migrañas, lideran la lista de molestias frecuentes y típicas del verano, incluso para muchas personas que no las padecen el resto del año. Más que a problemas particulares de cada individuo, esta asiduidad responde a factores ambientales externos que repercuten directamente en la salud de las personas. Siguiendo unos sencillos pasos preventivos podemos evitar en gran medida los dolores de cabeza en verano.
Tipos de dolores de cabeza
Aunque coinciden en algunos síntomas, y todos ellos se dan más frecuentemente en verano, lo cierto es que existen diferentes tipos de molestias que provocan dolor de cabeza. La mayoría de personas experimentan algún tipo de dolor de cabeza a lo largo de su vida.
Lo que comúnmente conocemos como dolor de cabeza se llama cefalea, es un tipo de dolor que afecta más a las mujeres que a los hombres, aparece de forma puntual, y en la mayoría de ocasiones no requiere de tratamiento farmacológico para solventarse.
La OMS puntualizó que al menos el 50% de la población a nivel mundial había sufrido cefaleas a lo largo de su vida. Lo que convierte a este tipo de trastorno en la enfermedad neurológica más habitual del mundo.
La migraña es otro tipo frecuente de dolor de cabeza que se diferencia de la cefalea principalmente por su carácter crónico, y por estar acompañado de síntomas más graves como nauseas y vómitos. Las personas que experimentan ataques de migraña habitualmente suelen someterse a tratamientos enfocados a reducir los síntomas y disminuir la aparición de la dolencia.
Por otro lado, existen dolores de cabeza que pueden surgir a raíz de tomar exceso de medicamentos, llevar hábitos de vida poco saludables, o estar continuamente expuesto a situaciones de estrés.
Un dolor de cabeza puede estar alertándonos de la presencia de patologías graves; como enfermedades de tipo neuronal, e incluso, ciertos tipos de cáncer. También pueden surgir como consecuencia de estar experimentando cambios hormonales como la menopausia. En cualquier caso, siempre debemos acudir a un especialista para realizar un diagnóstico temprano.
¿Por qué nos duele la cabeza más en verano?
Las condiciones ambientales que caracterizan al verano incrementan los casos de cefaleas, migrañas y jaquecas. De hecho, en época estival aumenta significativamente el número de consultas médicas referidas a estas problemáticas.
El calor es el principal atenuante, el aumento de temperaturas implica que el organismo experimente una vasodilatación, es decir, aumenta la dimensión de los vasos sanguíneos y el flujo que circula por ellos.
La vasodilatación es una forma de proteger al cuerpo que el organismo realiza de forma natural ante los temidos golpes de calor que el organismo realiza de forma natural, la parte negativa es que puede tener efectos secundarios, entre ellos el dolor de cabeza.
Por otro lado, muchas personas aumentan el consumo de alcohol en verano, esto también es un detonante para que surjan este tipo de dolencias, ya que el alcohol deshidrata.
La exposición al sol en las horas puntas de calor es otro de los grandes factores de riesgo.
Los dolores de cabeza no son las únicas patologías que incrementan sus casos durante el verano. En época estival también hay más casos de otitis, alergias, gastroenteritis e infecciones de tipo cutáneo, entre otras.
¿Cómo prevenir los dolores de cabeza en verano?
Siguiendo unas sencillas recomendaciones y cambiando algunos hábitos en la rutina es posible disminuir el riesgo de cefaleas, migrañas y jaquecas. Y en caso de que padezcamos esta enfermedad regularmente, estas indicaciones nos harán reducir significativamente los síntomas.
Algo fundamental es mantenernos hidratados, en épocas de mucho calor se recomienda aumentar la ingesta de agua hasta 3 litros diarios. Combatir la deshidratación no solo prevé dolores de cabeza, sino también golpes de calor, mareos, quemaduras solares, etc. Las personas mayores y los bebés son más vulnerables ante la deshidratación.
También debemos protegernos adecuadamente del sol para evitar y prevenir dolor de cabeza en verano. Para ello se recomienda usar protección solar de más de 50, gorros, ropa y calzado fresco. Así como, evitar la exposición directa al sol desde las doce del medio día hasta las cuatro de la tarde.
También es muy importante descansar correctamente y lo suficiente en verano para evitar enfermar.
Referencias
Sociedad Española de Neurología https://www.sen.es/
Asociación Española de Migraña y Cefalea (AEMC) https://www.dolordecabeza.net/dolor-de-cabeza/migrana/
World Health Organization: OMS. (2022) Agua para consumo humano. https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/drinking-water