Los sencillos ejercicios con birome y papel para ejercitar la memoria y reducir el estrés

Incorporar estas actividades a tu rutina puede ayudarte a mantener una mente más activa y saludable, llevar una vida más organizada y positiva.

Leer y escribir son actividades cotidianas que pueden tener un impacto profundo en la memoria y bienestar emocional. Diversos estudios sugieren que estos ejercicios estimulan la actividad cerebral, y ofrecen beneficios significativos para la concentración, la atención y la gestión del estrés. 

Conocé algunos de los mejores ejercicios que podés  realizar con una birome y papel para fortalecer tus capacidades cognitivas y mejorar tu calidad de vida.

Agarrá un papel, una birome y ejercitá tu memoria con estas actividades. (Foto: Freepik)

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Hacer garabatos mejora tu concentración

Según un artículo del sitio web Heraldo, durante una reunión o una clase, tomar notas a mano, aunque sean dibujos o palabras sueltas, puede ayudar a:

• Mantener la mente activa
• Mejorar la concentración y la atención

Reforzá la memoria con una lista de tareas

Escribir una lista de tareas a mano ayuda a:

• Organizar tu día
• Retener información importante de manera más efectiva
• Crear una conexión más fuerte con los elementos escritos, facilitando su recuerdo y la memoria

Escribir un diario alivia el estrés y la ansiedad

Mantener un diario personal te permite:

• Reflexionar sobre el día y obtener una perspectiva clara de las experiencias
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Llevar un registro de emociones y pensamientos
• Anotar tres cosas por las que te sentís agradecido cada día, promoviendo una mentalidad positiva

Fortalecé la memoria de una forma sencilla y lúdica. (Foto: Freepik)

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Crear un horario y una planificación en papel

Elaborar un horario en papel te permitirá:

• Organizar compromisos y objetivos a largo plazo
• Visualizar actividades en la naturaleza y hacer seguimiento de los progresos
• Gestionar el tiempo de manera eficiente

Escribir notas de agradecimiento:

• Mejora las interacciones personales
• Fortalece las relaciones con los demás y con vos mismo
• Ayuda a recordar eventos importantes y a mantener una actitud positiva