Pódcast | Tres palabras que pueden cambiar un verano: expectativas, calor y vitamina D

«Cuando esté de vacaciones voy a empezar a hacer deporte. Y voy a descansar un montón. Y leeré varios libros. Además, voy a compartir momentos de calidad con mi pareja, que tenemos que hablar más.... Ah, y creo que también aprovecharé para ordenar y tirar. Y por supuesto tengo que dedicarle un rato a mis amigos, que son importantes, y comeré ensaladas, me cuidaré más que nunca y…«, ¿Tal vez te resulte familiar este monólogo? Es cierto que no son pocas las personas que esperan con impaciencia las vacaciones mientras hacen planes y planes sobre todo lo que harán en ellas pero lo cierto es que de tanto esperar y planificar a veces se convierten en todo menos en un disfrute. ¿Por qué sucede esto? Descubrimos todas las respuestas en este episodio del podcast Abecedario del bienestar en el que el psicólogo Tomás Navarro ( @tomasnavarropsi ) revela cuáles son las consecuencias de marcarse grandes expectativas en torno a la mejor manera de disfrutar del verano. Tomás Navarro es un psicólogo atípico que vive en el Pirineo y que trata a sus pacientes mientras esquía, escala, pedalea o camina con ellos. Sus libros han sido traducidos a más de 30 idiomas. 'Piensa bonito', 'Wabi-sabi', 'Kintsukuroi' y 'Fortaleza emocional' son joyas, libros de cabecera. Y el más reciente, 'Tus líneas rojas' (Zenith), abre el melón de las relaciones tóxicas en el entorno familiar. Además, promueve el bienestar emocional en las redes sociales y en empresas y colabora con los medios de comunicación, entre ellos, con ABC Bienestar ( puedes leer aquí todos sus artículos ). ¡Qué calor! ¡No he podido dormir en toda la noche! De verdad, es insoportable, no hay quien aguante esto, no se puede hacer nada así, es horroroso. Pero no es solo el calor lo que nos atormenta, también el frío o la lluvia o la falta de lluvia. El caso es quejarse. ¡Cuántas conversaciones y, sobre todo, cuántas molestias parece ocasionarnos el clima ! ¿Cómo nos afecta al ánimo, a las ganas y a la vida en general? De todo esto hablamos con la experta en meteorología y climatología Mar Gómez ( @margomezh en instagram), que en este episodio del podcast 'Abecedario del Bienestar' desmonta algunos mitos curiosos en torno al calor y aporta consejos para vivir sin tanto agobio los cambios en la climatología. Mar Gómez doctora Cum Laude y licenciada en Ciencias Físicas por la Universidad Complutense de Madrid en la especialidad de Física de la Atmósfera. Actualmente trabaja como responsable del área de meteorología de eltiempo.es , pero ha pasado por medios como Telecinco y Telemadrid. Además es divulgadora y comunicadora científica en medios nacionales e internacionales. También escribe. En 2021 publicó 'En qué se parecen las gotas de lluvia al pan de hamburguesa' y recientemente lanzó 'Meteorosensibles', una obra en la que revela cómo influye el tiempo en nuestra salud física y mental.ç ¡A vueltas con la vitamina D! Menudo lío. La pregunta es clara: ¿Me debo proteger la piel del sol por encima de todo o es necesario exponerla para aumentar los niveles de vitamina D? Sabemos que una gran parte de la población sufre déficit de vitamina D y que la exposición solar es la principal fuente para que el cuerpo la obtenga y la sintetice. Sin embargo los mensajes desde el ámbito de la medicina, y especialmente desde la dermatología y la cosmética, son contundentes: hay que proteger siempre la piel del sol. Pero entonces, ¿qué hacemos? ¿Es posible tomar el sol de manera que podamos obtener la vitamina D necesaria sin agredir la piel ni aumentar el riesgo de padecer cáncer? ¿Cuánta crema debo echarme y qué cantidad? Nos da todas las respuestas la Doctora Ana Molina ( @dr.anamolina ) , especialista en dermatología, tricología y estética, en este episodio del podcast 'Abecedario del Bienestar' en el que revela cómo tomar el sol para obtener vitamina D sin descuidar la protección . Además, también cuenta por qué cuesta tanto quitar algunas manchas del rostro, qué es lo que más influye en el atractivo de una persona, cuáles son los mejores tratamientos estéticos para recuperar la frescura y la luminosidad de la piel y cómo seguir la rutina de belleza perfecta. La Doctora Ana Molina ejerce su especialidad en el Hospital Universitario Fundación Jiménez Díaz en Madrid, pero en la actualidad se dedica a la divulgación científica como conferenciante, colaboradora en medios de comunicación y a través de sus redes sociales. Con su libro 'Piel sana, piel bonita', que no deja de cosechar éxitos, aporta una guía práctica para cuidar la piel, mantenerla saludable y lograr que luzca bella y luminosa a cualquier edad. odos los episodios de ' Abecedario del Bienestar ' pueden encontrarse en las principales plataformas de audio, como Spotify , Ivoox , Apple Podcasts , Amazon Music y Podimo . También están disponibles en Youtube .