Yin Yoga: cómo es la variante del Hatha Yoga que te ayuda a liberar el estrés después del trabajo
El Yin Yoga, una práctica que surge como una variante del Hatha Yoga, se distingue por su enfoque lento y meditativo, diseñado para contrarrestar el estrés que se acumula durante largas horas de trabajo.
Esta rutina, a diferencia del Hatha Yoga, es ideal para quienes buscan desconectar después de un día agitado.
Seguí leyendo y aprendé cómo practicar esta variante de yoga para adquirir todos sus beneficios.
¿Cómo es el Yin Yoga que sirve para liberar el estrés?
El Yin Yoga es una versión del Hatha Yoga que se centra en relajar y estirar los músculos de manera profunda, según explican el sitio web Glamour MX.
A diferencia de otros estilos de yoga más activos, esta práctica se realiza de manera lenta y meditativa, con posturas que se mantienen entre 3 y 5 minutos.
Esta prolongación en el tiempo permite que los músculos y tejidos profundos liberen las tensiones acumuladas, alcanzando una profunda relajación tanto física como mental.
El Yin Yoga es una variante del Hatha Yoga que ayuda a liberar el estrés acumulado. (Foto: Freepik)
En cada sesión, el Yin Yoga promueve una calma integral, al sostener cada postura durante un tiempo extendido, lo que facilita una liberación más completa del estrés.
La práctica tiene como objetivo lograr un equilibrio que favorezca la salud general, proporcionando un alivio necesario para quienes buscan desconectar y relajarse después de una jornada intensa de entrenamiento.
¿Cuáles son las posturas clave del Yin Yoga?
Las posturas del Yin Yoga son clave para relajarte y liberar el estrés. Al practicar estas asanas, te enfocarás en tu respiración y lograrás una profunda tranquilidad:
- Utthan Pristhasana: esta postura ayuda a relajar los brazos y la cadera, estirando los cuádriceps y los flexores de la cadera. Colocate en el suelo con las rodillas y codos apoyados, luego avanzá el pie derecho hacia adelante y estirá la pierna izquierda hacia atrás.
- Baddha Konasana: perfecta para relajar la cadera y la espalda baja, esta postura es bastante sencilla. Sentate con las piernas estiradas y acerca los pies hacia la pelvis, manteniendo las rodillas hacia afuera. Incliná el torso hacia los pies.
Baddha Konasana es ideal para relajar la cadera y la espalda baja, zonas comunes de acumulación de estrés. (Foto: Freepik)
- Gomukhasana: ideal para liberar tensión en el cuello y mejorar el descanso nocturno. Empezá en posición de flor de loto, levantá el brazo derecho y dóblalo hacia atrás, luego une las manos detrás de la espalda. Estirá los codos para mantener la postura durante 5 minutos.