Rutinas saludables de Patricia Smith, la mujer británica de 100 años que parece de 60
El tiempo no transcurre igual para todos. Patricia Smith, una mujer británica que celebró recientemente su cumpleaños número 100 en un hogar de retiro en West Sussex, Reino Unido, es un claro ejemplo de ello. A pesar de su edad, su aspecto y vitalidad podrían confundirse con los de una persona de 60 años, según el medio argentino La Nación.
Patricia no solo celebra un siglo de vida, también comparte el secreto detrás de su juventud prolongada y robusta salud.
Los secretos de su longevidad
Desde su infancia, Patricia ha sido una apasionada del deporte. Su paso por el Spartan Ladies Athletics Club y su triunfo en los 75 metros con vallas en las National 3 As de 1938, donde estableció un récord de 11,8 segundos, marcaron el inicio de una vida dedicada a la actividad física. Aunque la Segunda Guerra Mundial interrumpió su carrera, nunca dejó de moverse, lo que atribuye a su longevidad.
Estudios de la revista British Journal of Sports Medicine respaldan que mantener una rutina deportiva puede disminuir significativamente los signos del envejecimiento físico y cognitivo.
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Además del ejercicio, Patricia resalta la importancia de cuidar la piel sin recurrir a tratamientos costosos. Su régimen diario de hidratación con cremas de día y noche ha sido fundamental para mantener su piel libre de arrugas. Investigaciones del diario Dermatology Research and Practice destacan que la hidratación ayuda a preservar la elasticidad de la piel.
Otro de los secretos de Patricia es su hábito diario de beber una copa de vino tinto. A pesar de las advertencias sobre el consumo de alcohol, ella considera que el vino tinto, rico en resveratrol, ha sido un aliado para su salud cardiovascular. Estudios de al revista European Journal of Nutrition sugieren que el consumo moderado de vino puede tener beneficios para la salud.
Una vida con hábitos simples
Patricia sigue una rutina simple pero efectiva. Cada mañana da un paseo por los jardines de su residencia, seguido de ejercicios de estiramiento que le permiten mantener la flexibilidad. Su dieta incluye verduras frescas y su imprescindible copa de vino tinto. Además, participa activamente en las actividades recreativas del hogar, manteniendo su mente ágil.
Recomendaciones para una vejez saludable
El caso de Patricia Smith demuestra que una buena calidad de vida en la vejez depende de elecciones diarias. De acuerdo con el sitio especializado Mayo Clinic, adoptar hábitos saludables es clave para envejecer bien:
- Alimentación equilibrada: Es importante una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para contrarrestar los efectos del envejecimiento.
- Actividad física constante: Mantener una rutina que combine ejercicios aeróbicos, de fuerza, equilibrio y flexibilidad es vital para mantener el cuerpo y la mente ágiles.
- Relaciones sociales fuertes: Mantener lazos significativos con familiares y amigos es crucial para la salud emocional y física.
- Actitud positiva hacia el envejecimiento: Una visión positiva ayuda a mantenerse activo, tanto física como mentalmente.
- Descanso adecuado: Dormir bien es fundamental para la regeneración corporal y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
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