Lolita Flores: «Todos los días me levanto a las 11 o 12 y desayuno un diente de ajo crudo y una tostada con miel y canela»

Lolita Flores ya no entiende su rutina sin cuidar de la salud. A sus 67 años ha reordenado sus prioridades y ha colocado en lo más alto a sus dos pasiones: el escenario y la familia . Para atender a ambas facetas de su vida con la intensidad que ella desea, se ha propuesto tratar su cuerpo con delicadeza y esmero. La artista dedica sus días a ensayos, viajes promocionales y a visitar a sus hermanas, sobrinos y nietos. Cumple un horario intenso que le requiere un nivel de energía alto y estable . Ya ha aprendido que la alimentación es una pieza clave en este propósito. Hace unas semanas reveló cuáles eran los hábitos concretos que cumplía cada día para alcanzar estos objetivos. Entre ellos, vigila su horario de sueño, toma un desayuno antioxidante que le deja sensación de ligereza y cumple una rutina de ejercicio físico básica para evitar la artritis . Todos estos puntos definen su vida actual y le mantienen en lo alto de la industria musical del país. El día de Lolita Flores comienza con una decisión consciente a favor de su descanso . La artista duerme hasta bien entrada la mañana, sin prisas que le generen estrés en las primeras horas del día. «Ahora estoy madrugando más, pero espero recuperar mi buen ritmo biológico y levantarme a las 11 o 12» , admitió. Presume de tener un «buen ritmo biológico» de vigilia y descanso. Este hábito es totalmente compatible con sus ensayos y espectáculos pero, cuando se convierte en un obstáculo para su vida familiar, no duda en modificarlo. Hace unos meses se despertó a una hora más temprana para poder acompañar a sus nietos durante las vacaciones: «Este verano he estado con ellos y como se levantan a las 7.30, la abuela también» . Lolita Flores conoce su cuerpo lo suficiente como para determinar si, al despertarse, su sueño ha sido reparador o no. «La salud no se mide por la hora en que uno se levanta, sino por cómo se siente al hacerlo», comentó, y en su caso esta sensación es positiva y le anima a seguir llevando este horario. Esta perspectiva se basa en la intuición y en el conocimiento del cuerpo propio. Para la cantante, esta mentalidad es transversal y la aplica a otras facetas de su rutina como la alimentación. Hace un tiempo que dejó de alimentarse con productos que, sentía, dañaban su organismo y le quitaban energía. Ha limitado su consumo de azúcar, bollería y lácteos grasos que antes formaban parte de su día a día. Además, ella misma ha explicado que ha reducido drásticamente los hidratos de carbono refinados, las carnes rojas y los lácteos clásicos, apostando por alternativas más ligeras y por más fruta y verdura desde primera hora. Su desayuno favorito es una prueba más de que Lolita confía en las señales que le manda su cuerpo. «Me tomo mi diente de ajo crudo, antes de nada . Lo trago, en mi caso, como si fuera una pastilla , aunque alguna vez lo he podido masticar», contó. Este alimento ha sido estudiado y forma parte, además, de una tradición que la artista ha querido mantener. El ajo crudo fortalece el sistema inmune, mejora de la salud cardiovascular reduciendo colesterol y presión arterial, y posee potentes propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias. Su consumo en ayunas mejora la absorción de todos sus nutrientes . «Tomo miel todos los días por la mañana. La pongo en una tostada en pan integral y con canela» , confesaba hace unas semanas Sonsoles Ónega. Suele acompañar esta porción de pan integral con jamón serrano y otro tipo de lácteos, como el queso o la leche en su bebida. La propia artista ha reconocido que a veces combina su café con bebidas vegetales, como la de avena. El desayuno diario de Lolita Flores se compone (en este orden) del diente de ajo crudo, una tostada integral con miel y canela y una bebida energizante, como el café o el te . Estas dos opciones líquidas son tanto ligeras como funcionales, y le ayudan a comenzar el día con energía y no sentirse «pesada» . Esta lista de ingredientes la preparan para afrontar el día con éxito, pero no son los únicos. Con el paso de las horas refuerza a su sistema con suplementos . En su paso por 'La Revuelta' confesó que consume vitamina C, omega 3, nad con resveratrol y magnesio. Estas sustancias están presentes en la alimentación corriente y esto le anima a incidir en su consumo. «El resveratrol lo lleva el vino y las uvas. Te rejuvenece» , explicó en su entrevista. Gracias a esta rutina de alimentación, Lolita Flores dice que «Estoy estupenda de todo . No se me nota mucho», en referencia a la edad. Este cuidado de la salud desde dentro se refleja en una atención al cuerpo desde fuera. La cantante realiza un ejercicio físico regular que potencia estos cambios en su rutina. «No hago ejercicio» , afirmó, haciendo ver que no está muy implicada en esta faceta. Pero sí que cuenta con un entrenador que le anima a hacer ejercicios básicos de movilidad . Realiza lo básico: fortalecer piernas, abdomen y espalda con ejercicios sencillos desde casa. Su objetivo principal es evitar dolores y artrosis, más que conseguir una figura estilizada. «Tengo principios de artrosis, con 67 años qué esperas» , le contaba a David Broncano en su entrevista.