بایدها و نبایدها در مصرف مکملهای امگا۳
![](https://static1.parsnews.com/thumbnail/sPijc7uhthqE/-_L6CCKdtJzjYGfawu2HPwhL-qSHhP7JNZUKZM9fGi92hbyGF4yZmRAo_KD0jb6TYh6xY3eQ7ODNcKCBLvL_w8i0-t5PCutHMML85-_YEvYpL2-jjM5P-Q,,/jRciOp152PmH.jpg)
امگا ۳ فرمهای مختلفی دارد؛ دو فرم EPA و DHA عمدتاً در منابع حیوانی مانند ماهی یافت میشوند و ALA (آلفا لینولنیک اسید)، یکی دیگر از فرمهای اسید چرب امگا ۳ هست که در منابع گیاهی مانند آجیل و دانهها یافت میشود.