سادهترین تمرین ورزشی برای کاهش درد گردن
صاف بایستید، عضلات خود را شل کنید، بازوهای خود را پایین بیاورید. سر خود را به آرامی سمت راست بچرخانید در حالی که شانه و بازو شل هستند. بعد از ۱۵ ثانیه همین کار را با تمایل به سمت چپ تکرار کنید.