مصرف این خوراکیها برای تقویت استخوان واجب است
![مصرف این خوراکیها برای تقویت استخوان واجب است](https://cdn.fararu.com/files/fa/news/1403/2/16/2023482_100.jpg)
آخرین آمار نشان میدهد که بسیاری از مردم از طریق رژیم غذایی خود کلسیم کافی دریافت نمیکنند. غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر نه تنها منبع غنی کلسیم تقویت کننده استخوان هستند، بلکه پروتئین مورد نیاز بدن را نیز فراهم میکنند. اما آیا همه منابع کلسیم در فراوردههای لبنی خلاصه میشود؟