چطور سلامت مغز خود را تقویت کنیم؟
آمادگی شناختی مهارتی قابل پرورش است. با حرکت بدن، خواب کافی، تغذیه مناسب، چالش ذهنی، ارتباط اجتماعی و مدیریت استرس میتوانید ذهنی شفافتر، حافظهای قویتر و تمرکزی پایدارتر داشته باشید. مغز شما با همان توجهی که به بدنتان میدهید شکوفا میشود.
وقتی درباره سلامت صحبت میکنیم، معمولاً به وزن، عضلات یا قلب فکر میکنیم؛ اما مغز هم به اندازه بدن به مراقبت نیاز دارد. آمادگی شناختی به توانایی مغز برای تمرکز، یادگیری، به خاطر سپردن اطلاعات، تصمیمگیری و حل مسئله گفته میشود. این تواناییها ثابت نیستند و میتوانند با سبک زندگی روزانه تقویت یا تضعیف شوند.
خبر خوب این است که با چند عادت ساده اما مداوم میتوان عملکرد ذهنی را در هر سنی بهبود داد.