Денсаулыққа арналған пайдалы кеңестер
— Жақсылап тамақтан, таза бол, уақытылы тынық!
— Тазалыққа мән беріңдер! Суық деп қол жууға немқұрайлылықпен қарамаңдар.
— Темекі өмірімізден шығарылуы тиіс, темекі шегілген жерлерде отырмау керек.
— Спиртті ішімдіктер, қышқылды сусындар, әртүрлі дайын азықтар сияқты метаболик стресті арттырып, қартаюды жылдамдататын азықтардан алыс тұру керек.
— Әрбір стресте (ашулануда) ұстамды болу керек.
— Ұйқы жеткілікті болу керек. (Ересектер үшін 7 сағат)
— Жүйелі түрде тамақтану керек. Яғни үйде, кафеде немесе жұмыс орнында, қысқасы барлық жерде жақсы тағамдар жеу керек.
— Цитрусты жемістер (лимон, апельсин, грейпфрут) мен көкөністер суыққа қарсылық көрсете алады.
— Дәнді дақылдар, балық, балғын сүт өнімдері, балғын көкөніс...
— Тазалыққа мән беріңдер! Суық деп қол жууға немқұрайлылықпен қарамаңдар.
— Темекі өмірімізден шығарылуы тиіс, темекі шегілген жерлерде отырмау керек.
— Спиртті ішімдіктер, қышқылды сусындар, әртүрлі дайын азықтар сияқты метаболик стресті арттырып, қартаюды жылдамдататын азықтардан алыс тұру керек.
— Әрбір стресте (ашулануда) ұстамды болу керек.
— Ұйқы жеткілікті болу керек. (Ересектер үшін 7 сағат)
— Жүйелі түрде тамақтану керек. Яғни үйде, кафеде немесе жұмыс орнында, қысқасы барлық жерде жақсы тағамдар жеу керек.
— Цитрусты жемістер (лимон, апельсин, грейпфрут) мен көкөністер суыққа қарсылық көрсете алады.
— Дәнді дақылдар, балық, балғын сүт өнімдері, балғын көкөніс...