Týchto päť jednoduchých testov vám môže odhaliť, ako dobre vaše telo starne

„Čím sme starší, tým viac sa nám dejú zmeny v kĺboch, svaloch a tele, ktoré môžu viesť k miernemu spomaleniu,“ hovorí pre National Geographic Kaila Morinová, supervízorka fyzioterapie v Gaylord Specialty Health.

Toto spomalenie môže viesť k zdravotným problémom alebo k zvýšenému riziku pádov, ktoré vedú k zlomeninám alebo dlhodobému postihnutiu.

Cieľom preventívneho cvičenia a zmien životného štýlu je však to, aby ľudia starli dobre, aby stále mali pocit, že majú dobrú kvalitu života a mohli ísť von, prežívať život a vykonávať zmysluplné aktivity, hovorí Morinová.

Kedy môže byť cvičenie kontraproduktívne? Rozhovor s gerontologičkou aj o liekoch proti starnutiu

Našťastie to nie je len o dohadoch. Lekári majú jednoduché a overené spôsoby, ako merať, ako dobre niekto fyzicky starne. „Naozaj skvelé je, že žiadne z týchto meraní nevyžaduje vybavenie, takže je veľmi rýchle a jednoduché získať dobré a merateľné údaje o našich pacientoch,“ hovorí Morinová.

Mnohé z nich sa dajú robiť aj doma, čo ponúka spôsob, ako sledovať, či sa vaše cvičenia alebo fyzioterapia skutočne vyplácajú. Hoci je dôležité poznamenať, že ide o skríningové nástroje, nie diagnózy.

Tu je päť jednoduchých testov, ktoré hodnotia silu, rovnováhu, mobilitu a kardiovaskulárnu kondíciu – kľúčové ukazovatele toho, ako dobre vaše telo starne – a ako si ich môžete sami vyskúšať.

Test rýchlosti chôdze

Čo vám prezradí: Celková vitalita

Zo všetkých funkčných meraní, ktoré používajú lekári, je rýchlosť chôdze to, ktoré fyzioterapeuti používajú najčastejšie. 

Robyn Culbertsonová, klinická špecialistka v geriatrii a fyzioterapeutka Americkej ...