Mýtus o Blue Monday pretrváva. Najdepresívnejší deň v roku vznikol ako reklamný trik
Už 20 rokov býva tretí januárový pondelok, ktorý tento rok pripadá na 19. januára, označovaný ako najdepresívnejší deň v roku.
Za všetkým stojí psychológ z britského Cardiffu, ktorý vytvoril vzorec zohľadňujúci meteorologické, psychologické a ekonomické faktory, ktorý sa začal šíriť v médiách aj medzi ľuďmi. Ako je to v skutočnosti?
Odborníci upozorňujú na to, že celá štúdia je skôr pseudoveda a bola vytvorená na zákazku cestovnej kancelárie, ktorá takto chcela riešiť tradičný januárový pokles tržieb.
Najdepresívnejší deň v roku, tzv. Blue Monday, si totiž ľudia chceli spríjemniť dovolenkou v teple, čo cestovnej kancelárii prinášalo zisk.
Napriek tomu, že bola teória existencie Blue Monday vyvrátená, žije si dodnes svojim životom a každoročne sa objavuje v marketingových kampaniach aj médiách.
Depresia nepozná dátum
"Je pravda, že v zimných mesiacoch v dôsledku nedostatku denného svetla a slnečného svitu dochádza k nárastu depresívnych porúch. Niektorí ľudia sa s touto afektívnou sezónnou poruchou vo svojom živote stretávajú opakovane," hovorí Pavlína Rasochová, psychoterapeutka pôsobiaca na online psychoterapeutickej platforme Hedepy.
"Táto porucha naviazaná na zimné obdobie je spojená s depresiou, smútkom, stratou energie, ospalosťou, priberaním na váhe, potrebou sociálnej izolácie. Dôležitá je tu prevencia, pripravenosť a vhodná liečba. Depresia sa však rozhodne neviaže na nejaký špecifický dátum a nemali by sme takýmto nezmyslom podliehať." doplňuje terapeutka.
Aj keby bol vzorec založený na reálnych podkladoch, nie je to dôvod sa znepokojovať. Nálada a emócie sú individuálna záležitosť a zlé aj dobré dni môžeme mať kedykoľvek – nech je január alebo júl.
"Je dôležité vnímať, ako sa cítime tu a teraz, aké signály vysiela naše telo, aké emócie prežívame v tomto okamihu. Pracujeme so svojou naladenosťou, ktorú prežívame v danej prítomnosti. Dôležité je starať sa v každodennosti o svoje psychické a fyzické zdravie. Do takej starostlivosti patrí aj zdravý a rozumný prístup k akejkoľvek medializovanej informácií,“ doporučuje Pavlína Rasochová.
Čo robiť, keď vám je ťažko na duši?
- Zamerajte sa na malé radosti, ako je prechádzka na čerstvom vzduchu, pravidelný pohyb alebo teplá šálka obľúbeného čaju.
- Pomôcť môže aj plánovanie aktivít, na ktoré sa tešíte, či už je to návšteva priateľov alebo začiatok nového hobby.
- Udržujte si pozitívne myslenie a rozdeľujte ciele na menšie kroky.
- Nezabúdajte na dostatok spánku a vyváženú stravu, ktoré pozitívne ovplyvňujú našu psychiku.
- O svojich pocitoch sa môžete porozprávať s odborníkom – či už naživo, alebo online.