6 mẹo giúp bạn bỏ thói quen ngủ nướng 28.03.2026 13:00 Vnexpress.net Ngủ trưa ít, đặt báo thức vào cùng một thời điểm mỗi ngày, tiếp xúc ánh sáng mặt trời sớm, giúp ổn định nhịp sinh học tự nhiên, ngăn ngủ nướng.
