Спали голышом, мазались лавандой, заклеивали рот: протестировали 7 лайфхаков для сна

Эксперимент

Всей командой «Афиши» мы устали от недосыпа и поставили перед собой непростую цель: наконец хорошенько выспаться. В ход пошли разные методы: заклеенный рот, аскеза на кофе и даже семикилограммовое одеяло. Неделю мы пробовали лайфхаки, а теперь рассказываем, что из этого сработало.

Беруши, пластыри для рта и маска для сна

Беруши + заклеенный рот + завязанные глаза = верный путь к панической атаке. В первую же ночь эксперимента я поняла, что такая ночная экипировка — точно не для тревожных людей: тебя как будто лишают доступа к половине органов чувств, из‑за чего неминуемо накатывает беспокойство. Думаю, меня сейчас поймут чувствительные люди, которым дискомфортно в шумоподавляющих наушниках, чокерах или водолазках с узким горлом. Когда в ушах вакуум, вокруг полная темнота, а ртом не сделать глубокий вдох, утрачивается чувство безопасности — видимо, из‑за осознания ограничений.

Эффект от маски я почувствовала не сразу: сначала немного раздражала повязка на переносице, — но спустя пару ночей заметила, что быстрее успокаиваюсь перед сном. Как будто невозможность блуждать взглядом по потолку вынуждает обратить внимание на ощущения в теле, а отсутствие света работает как переключатель: вокруг темно, значит, засыпаем. Еще я немного переживала за пробуждение: без света… читать далее.