Что действительно помогает заснуть: отвечает сомнолог Роман Бузунов

Мелатонин — безрецептурный препарат, который часто воспринимают как универсальное средство от бессонницы. На практике его эффективность зависит от ситуации.

Он работает как «сигнальная молекула», когда нужно сдвинуть время сна: при смене часовых поясов, ночной работе или необходимости заснуть раньше обычного. В этих случаях препарат подает организму сигнал, что сейчас время сна, и облегчает засыпание. У пожилых людей мелатонин может выполнять роль заместительной терапии, поскольку с возрастом …