Учёные рассказали, как силовые тренировки улучшают здоровье офисных работников

Когда мы перестаём двигаться, мы теряем мышечную силу. Из-за этого могут возникнуть такие проблемы со здоровьем, как снижение когнитивных способностей, плохое психическое здоровье, заболевания опорно-двигательного аппарата, падения, серьёзные травмы, госпитализации, диабет, болезни сердца, слабоумие, слабость, функциональная инвалидность, некоторые формы рака.

Слабость, вызванная малоподвижным образом жизни, создаёт непосильную нагрузку на лиц, осуществляющих уход, и системы здравоохранения. И обходится это государству тоже очень дорого.

Исторически люди становились менее активными по мере взросления. Однако сейчас молодые люди, особенно те, у кого сидячая работа, становятся неактивными, физически слабыми, берут больше длительных больничных и раньше выходят на пенсию.

Сидячий вид деятельности может привести к умственной усталости, болям.

Силовые тренировки — один из самых эффективных видов упражнений для физического и психического здоровья. Также этот вид упражнений рекомендует Всемирная организация здравоохранения.

Было доказано, что у офисных работников перерывы на силовые тренировки (приседания с отягощениями за рабочим столом) увеличивают приток крови, улучшают работу мозга, включая умственное возбуждение и концентрацию, а также уменьшают чувство усталости.

Предоставление работодателями поддержки в виде силовых тренировок в течение 30 минут два раза в неделю — это незначительная трата для создания более здоровой, счастливой, продуктивной и выносливой рабочей силы.

Хотя люди склонны думать, что они недостаточно молоды, здоровы, энергичны или активны, чтобы начать силовые тренировки, исследования показывают, что всё наоборот. Подобные упражнения в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки способствуют повышению уровня энергии и спонтанному повышению количества физической активности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.