Учёные выяснили, в какое время лучше всего ложиться спать

По мнению учёных, существует так называемый золотой час. Это лучшее время для отхода ко сну. Причём оно подходит как для «жаворонков», так и для «сов».

Что сохранить хорошее здоровье на долгие годы, нужно ложиться спать в одно и то же время. Это доказало одно исследование, которое было опубликовано в Европейском обществе кардиологов.

Согласно результатам новой научной работы, важное значение для здоровья имеет и время отхода ко сну.

Спустя шесть лет наблюдений за более 80 000 людей учёные обнаружили, что больше всего проблем со здоровьем возникло у тех, кто ложился спать около 12 ночи или позже.

Люди, которые выбирают ночной образ жизни, имеют на 25% больше шансов на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. При этом слишком рано ложиться тоже не стоит. У тех, кто идёт в кровать раньше 22 часов, риск возникновения проблем с сердцем и сосудами повышается на 12%.

Эксперты отмечают, что лучшее время для отхода ко сну — это между 22 и 23 часами. Как минимум это касается здоровья сердца.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.