Раскрыто, что эффективнее: ходьба в гору или ходьба по беговой дорожке под наклоном

Ходьба по наклонной беговой дорожке позволяет вам контролировать усилия во время тренировки. С другой стороны, ходьба по холмам позволяет преодолевать препятствия и гулять на свежем воздухе. Но из этого лучше для поддержания физической формы и похудения?

Одно из важнейших преимуществ ходьбы по наклонной беговой дорожке — возможность контролировать внешние условия. Независимо от погоды или времени суток вы можете регулировать наклон, чтобы имитировать крутой подъём в гору или ходьбу по пологому склону. Это позволяет легко адаптировать интенсивность тренировки для достижения конкретных фитнес-целей.

Другой плюс такой ходьбы — снижение воздействия на суставы по сравнению с бегом на открытом воздухе или даже ходьбой по ровной поверхности. Благодаря возможности регулировки скорости и наклона в любое время ходьба на беговой дорожке под наклоном может быть адаптирована для интервальных тренировок.

Ходьба по холмистой местности даёт совершенно другие ощущения. Она сочетает физические нагрузки с эмоциональными преимуществами времяпрепровождения на природе. Такая ходьба требует от вашего тела постоянной адаптации к постоянно меняющемуся рельефу. В результате мышцы работают усерднее. Это увеличивает сжигание калорий, улучшает равновесие, координацию и общую функциональную силу.

Исследования также показывают, что прогулки на свежем воздухе могут снизить стресс, улучшить настроение и повысить креативность.

Более того, ходьба по холмам на открытом воздухе задействует естественную биомеханику вашего тела. Это улучшает общую устойчивость, помогает вам лучше выполнять повседневные дела, снижая риск получения травм.

Выбор между ходьбой на наклонной беговой дорожке и ходьбой на открытом воздухе в гору зависит от ваших фитнес-целей, предпочтений и обстоятельств. Если вы больше цените удобство, последовательность и возможность контролировать тренировку, то больше подойдёт ходьба по беговой дорожке с наклоном. В то же время если вы хотите разнообразия, приключений и дополнительных преимуществ упражнений на открытом воздухе, то выбирайте ходьбу по холмистой местности.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.