Доказано: ходьба со скоростью 5 км/ч помогает прожить дольше

Регулярные прогулки действительно полезны для здоровья. Новое исследование показало, что даже при средней для взрослого человека скорости ходьбы (5 км/ч) этот вид деятельности увеличивает продолжительность жизни.

Результаты недавнего исследования показали, что наиболее активные взрослые американцы ходят 160 минут в день со скоростью около 5 км/ч. Также учёные обнаружили, что если бы наименее активные взрослые ходили в таком темпе на 111 минут дольше каждый день, то они бы продлили жизнь на 11 лет.

По словам Томаса Буфорда, доктора философии, профессора медицины и директор Центра лечебной физкультуры при Университете Алабамы в Бирмингеме, ходьба — один из лучших способов поддержания физической активности и общего здоровья. 5 км/ч — хорошая цель, но всё зависит от вашего уровня подготовки. Если вы физически не готовы, то не спешите переходить к этому темпу, а если можете идти быстрее, то не ограничивайте себя.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.