Эксперты советуют: как вернуться в рабочий ритм после праздников

Клинический психолог Людмила Невоструева и сомнолог Кадрия Валеева делятся советами о том, как восстановить рабочий ритм после длинных праздников, включая режим сна, утреннюю зарядку и соблюдение питания.

Людмила Невоструева, клинический психолог Республиканской клинической психиатрической больницы, предоставила рекомендации по возвращению к рабочему режиму после продолжительных праздников. В своей беседе с ГТРК «Татарстан», она отметила:

Долгие застолья, конечно, усугубляют наше состояние. Мы плохо себя чувствуем, нам некомфортно, мы ведём малоподвижный образ жизни. Поэтому лучше в новогодние каникулы придумать для себя какие-то развлечения.

Также сомнолог Кадрия Валеева порекомендовала менять режим сна, уделяя внимание более раннему отходу ко сну и подъёму. Введение в распорядок дня утренней зарядки поможет синхронизировать внутренние биоритмы и способствует улучшению общего здоровья.

Важной частью оздоровления организма после праздников является соблюдение правильного питания и водного баланса.

Ранее диетолог и фитнес-тренер Ассоциации Профессионалов Фитнеса Светлана Минакова в интервью Общественной Службе Новостей делилась методами похудения с акцентом на правильно сбалансированное питание.