Какая связь между онкологией и сытой жизнью
Делай же что-то, шевелись!
Еще древнегреческий мыслитель Аристотель сказал, что движение - это жизнь. Малая активность и сидячий образ жизни наносят огромный вред организму, поскольку клеткам не хватает кислорода. Даже если нет времени на спорт, то офисным работникам можно каждый час вставать и стоять по пять минут, пользоваться лестницей вместо лифта. Эти меры могут показаться незначительными, но даже небольшая физическая активность может немного улучшить состояние организма. Ведь гораздо приятнее пробежаться, поиграть с детьми в мяч, чем принимать таблетки.
В настоящее время доказано, что опорно-двигательный аппарат, органы кровообращения и дыхания, нервной системы и даже железы секреции смогут правильно развиваться и функционировать лишь при условии достаточной и регулярной мышечной нагрузки.
Современный образ жизни ведет к снижению двигательной активности. Работа, связанная с физическими нагрузками, требующая выносливости и длительного мышечного напряжения, в современной промышленности, транспорте и сельском хозяйстве исчезает. Облегчая нашу жизнь и бытовые условия, это лишает наш организм мышечных усилий и тем самым оказывает на него неблагоприятное влияние.
По данным ВОЗ, в результате болезней, возникающих от недостатка физической активности, ежегодно умирает 3,2 млн человек. По подсчетам ученых, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше.
Сидячий образ жизни (гиподинамия) является одним из факторов риска развития таких неинфекционных хронических заболеваний, как диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония, остеопороз, рак толстой кишки и молочной железы, мочевого пузыря, почек, легких, матки и др.
Чаще всего страдают мужчины
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание особенно опасны для нашего кишечника.
Колоректальный рак - собирательное понятие, которое включает эпителиальные неоплазии толстого кишечника и прямой кишки. В последние десятилетия в нашей стране отмечается рост заболеваемости колоректальным раком. Двадцать лет назад эта болезнь находилась на 6-м месте по распространенности, в настоящее время переместилась на 2-е,
- говорит Роман Коньков, заведующий отделением общей онкологии Краевого клинического онкодиспансера №1.
Больше всего таких больных в Европе и Северной Америке. А в странах, где основа национальной кухни мясо, их еще больше. В то же время в регионах, где люди едят много растительной пищи, богатой клетчаткой, колоректальным раком болеют значительно реже. Ведь такая еда - эффективная профилактика ожирения и запоров, которые тоже могут дать старт онкологическому заболеванию. Рак толстой кишки заметно помолодел, что во многом связано с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием, большую часть которого составляют рафинированные продукты и животные белки.
По статистике пациенты с хроническими воспалительными заболеваниями толстого кишечника страдают колоректальным раком чаще людей, не имеющих подобной патологии. У больных полипозом толстого кишечника колоректальный рак выявляется чаще, чем в среднем по популяции. Рак толстой кишки нередко развивается при наличии колоректального рака и других злокачественных новообразований у ближайших родственников,
- отмечает врач-онколог.
Не отмахивайтесь от обследований
Колоректальный рак относится к тем видам опухолей, которые при раннем обнаружении дают хорошие цифры выживаемости и излечения. Во многом это происходит благодаря внедрению скрининговых обследований, позволяющих начать лечение на первых стадиях патологии.
В то же время и запущенные формы отнюдь не редкость. Проблема заключается в том, что большинство людей, особенно мужчины, не склонны обсуждать состояние своего кишечника. Если у мужчины геморрой, то определить появление злокачественного очага достаточно сложно: признаки трудно отличить одни от других. Для определения точного диагноза потребуется проведение инструментальной и лабораторной диагностики.
На I-II стадиях колоректальный рак может протекать бессимптомно. В последующем проявления зависят от локализации и особенностей роста новообразования. Наблюдаются слабость, недомогание, утомляемость, потеря аппетита, неприятный привкус во рту, отрыжка, тошнота, рвота, метеоризм и чувство тяжести в эпигастрии, боли в животе. Основной метод лечения колоректального рака - хирургический.
Чтобы избежать этой болезни, необходимо изменить образ жизни, питание, ежегодно обследоваться в поликлинике по месту жительства, делать анализ кала на скрытую кровь и проходить колоноскопию один раз в 5 лет. Ежедневная интенсивная нагрузка на 30% снижает риск колоректального рака.
Общие советы
Эксперты ВОЗ рекомендуют 150 минут умеренных (прогулка, йога, стрижка газона и др.) упражнений или 75 минут энергичных (бег или бег трусцой, быстрая езда на велосипеде и плавание) упражнений в неделю. Желательно сочетать и то и другое.
В среднем в день нужно заниматься 30 минут. Если вам сложно заниматься полчаса подряд, то можно разбить нагрузку на два подхода по 15 минут или три по 10 минут.
Если вы ранее не тренировались и у вас сидячий образ жизни, начинать нужно с малого, постепенно повышая уровень активности. При сидячей работе старайтесь каждый час вставать и двигаться (легкие упражнения, дыхательная гимнастика, ходьба) хотя бы пару минут, а лучше 5-7 минут.
Многочисленными исследованиями доказано, что регулярная умеренная физическая активность помогает снизить риск многих заболеваний, в том числе онкологических. Регулярные упражнения, а также упражнения на гибкость и баланс положительно влияют как на психическое, так и физическое здоровье.
Автор текста: Татьяна Глазко
Ранее "КИ" рассказывали о причинах и мерах профилактики рака почки. Также предупреждали, что табачный дым является самой распространенной причиной появления онкологии.
Сообщение Какая связь между онкологией и сытой жизнью появились сначала на Краснодарские известия.