Стефани похудела на 15 килограммов за 3 месяца Журнал

Посмотрите, как Стефани удалось похудеть на 15 килограммов за 3 месяца!

«Я чувствовал себя очень нездорово. Поднимаясь по лестнице, я задыхался. На мне осталась одежда, которая больше не подходила. Дошло до того, что ни один из нас не чувствовал себя комфортно. Поводом для того, чтобы что-то сделать, стала встреча с другом на матче по крикету, и он выглядел совершенно по-другому. Он сильно похудел, и я отчаянно пытался узнать, как это сделать. Суть этого заключалась в диете доктора Майкла Мосли Fast 800, которая предназначена для людей с высоким кровяным давлением или тех, кто находится в преклонном возрасте. -диабетик, — начала Стефани.

Хотя она ненавидела слово «диета», диета Мосли убедила ее в обратном. И она, и ее парень решили сесть на диету Fast 800. В чем дело? Все, что включает в себя эта диета, ограничение ежедневного потребления пищи примерно до 800 калорий. Из рациона исключили кофе и фруктовые соки (содержащие много калорий). Они также отказались от алкогольных напитков в будние дни и вместо этого пили токин со льдом и свежевыжатым лаймом.

Но, при любом похудении важно не только питание, но и физические упражнения. Вместо спортзала Стефани предпочла активное плавание. С

«Мой целевой вес был около 55 килограммов, но мне удалось снизить его до 50. За первый месяц я похудел на 5 килограммов. Первые недели были настоящим испытанием, сокращение порций иногда делало меня голоднее. «При моем обычном распорядке дня я замечаю, что мой вес слегка колеблется. Чтобы справиться с этим, я стараюсь каждые две недели составлять план рецептов, держать полную вазу с фруктами и все время пить воду», — добавила Стефани, которая в итоге потеряла 15 фунтов за три месяца.

Затем Стефани рассказала British Telegraph о своем ежедневном рационе. Посмотрите, что он ест на завтрак, обед и ужин:

• Завтрак: омлет из помидоров и шпината.
• Обед: суп из гороха и шпината.
• Ужин: китайский микс.
• Вечерний перекус: две полные ложки греческого йогурта с яблоком-пашот и половиной чайной ложки меда.

И вот что она делает, чтобы противостоять голоду и поддерживать здоровый вес:

«Если вы голодны и не хотите есть яблоко, значит, вы не голодны. Если вы достаточно голодны, съешьте яблоко. Не переживайте из-за набора веса. Я не пью алкоголь в течение недели. . Когда пью, пью джин с тоником. Стараюсь выгуливать собаку хотя бы раз в день на час. Очень важно пить много воды, это помогает пищеварению», — заключила она.

БОНУСНОЕ ВИДЕО:

(МОНДО/ТБ)