Как научить ребенка спать?

Иногда достаточно просто повесить шторы блэкаут, и ребёнок начнёт спать крепче. Объяснение этому простое: гормон сна — мелатонин — не будет разрушаться от света. Именно поэтому ночью спится особенно крепко, причем не только малышам.   Об этом рассказала консультант по сну, мама троих детей Оксана Штоль. Неужели бывают и такие консультанты?   Научный подход   «Раньше я скептически относилась к идее налаживания сна по каким-либо правилам. Мне казалось, эти непонятные консультанты учат самостоятельному засыпанию довольно жестокими методами: не подходить к ребенку, не брать его на руки, не давать грудь… Все это не соответствовало моим жизненным ценностям», — делится эксперт. «Ожидая третьего малыша, я прочитала книгу, написанную консультантом по сну, и сильно удивилась! Я поняла, что это мне очень близко. Там были простые и при этом важные правила, а также подробные объяснения процессов. И никаких противоречий с моими представлениями о материнстве», — добавила она. Далее были полтора года обучения новой специальности: десятки книг неврологов, нейробиологов, исследований, изучение работы мозга, биоритмов и влияния различных факторов на сон ребёнка.   Самостоятельное засыпание или щадящий режим?   «Я сразу применяла все рекомендации на младшей дочке. И была поражена результатом. Поправив буквально несколько моментов, я увидела, что малышка начала спать спокойнее, крепче, и я, наконец, стала высыпаться. Мы всего лишь правильно организовали сон, спокойно продолжая грудное вскармливание», — рассказала эксперт. Не всегда желаемое многими самостоятельное засыпание необходимо, подчеркнула специалист. Все очень индивидуально. Но есть совет, который подойдет всем: если выстроить подходящий режим, научиться укладывать ребёнка вовремя, пока он ещё не успел переутомиться, то малыш будет засыпать с маминой помощью, но намного быстрее и спокойнее.   Маме тоже нужен сон   «Теперь я точно знаю, что здоровый сон — это лучшее, что мама может дать ребёнку наравне с грудным вскармливанием, ношением на руках и в слинге. Особенно важно помочь малышу в случаях, когда у него есть явные нарушения сна. И маме обязательно нужно помочь: ей без качественного сна — никуда», — резюмировала Оксана Штоль.