Диетолог указала, какой завтрак самый полезный и с чего никогда не следует начинать свой день

Лучше не начинать свой день с продуктов, содержащих обработанные углеводы. Готовые каши, которые так старательно навязывает нам реклама, на самом деле не являются полезными продуктами.

В них много простых углеводов, что может привести к увеличению веса и нанести вред вашему здоровью.

Не стоит начинать день с мясных полуфабрикатов, таких как хот-доги, колбасы, а также с белого хлеба, — говорит диетолог Лидия Ионова. Регулярное употребление колбас следует ограничить, так как они провоцируют развитие онкологических заболеваний.

10 ошибок, которые мы совершаем на кухне

«В этот список также входит зерно быстрого приготовления, то есть продукты переработки, прошедшие обработку. Кроме того, следует избегать промышленных соков и газировок», — сказала Ионова.

Белый хлеб тоже не полезен, его лучше заменить цельнозерновым.

Ученые определили самую опасную пищу для мозга

«Людям также следует избегать манной крупы и кускуса, поскольку они содержат одни и те же обработанные углеводы», — объясняет эксперт по питанию.

Всем этим вредным продуктам можно найти альтернативу в виде гречки, коричневого риса или булгура. А вместо бутерброда с колбасой лучше приготовить блюда из жареной птицы или рыбы.

Самый полезный завтрак, по мнению диетолога, — омлет. Особенно если к нему добавить овощи./ zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!