8 магических утренних привычек миллионеров, которые приводят к успеху

Если вы хотите разбогатеть, то пора узнать о том, как миллионеры проводят свое утро и какие полезные привычки стали важным фактором их успеха. Приобретя несколько привычек самых успешных людей, вы можете добиться больших результатов в своем деле. «Магия утра» дает возможность спланировать свой день, поставить важные задачи, определить приоритеты, наполнив свою жизнь сосредоточенностью, полезной работой и продуктивностью. Что такое магия утра миллионера? Путь к успеху требует максимальной отдачи от каждой минуты, поэтому правильный утренний настрой важен. «Магия утра» миллионера строится на привычках высокоэффективных людей, которые постоянно ощущают в себе прилив энергии и готовность к выполнению задач. Эти ритуалы используют для того, чтобы сосредоточиться на том, что важно. Почему «магия утра» миллионера так важна? Помогает задать позитивный тон на весь день Вырабатывает полезные привычки, которые подпитывают успех. Повышает продуктивность. 8 магических утренних ритуалов миллионеров 1. Начните день с раннего пробуждения 37% руководителей встают не позже 6 утра и на то есть веские причины. В ранние утренние часы мало что отвлекает — пока весь мир спит, вы уже работаете над самыми важными задачами. Тим Кук, генеральный директор Apple, встает в 3:45 утра, тратит 45 минут на проверку электронных писем и ответы на них, прежде чем приступить к работе в 4:30. Дуэйн Джонсон — еще один любитель ранних подъемов, отдает предпочтение физическим упражнениям, которые начинает в 4 утра. Совет профессионала: Если вы не любитель вставать рано, сдвигайте время пробуждения постепенно. Если сегодня вы проснулись в 7 утра, то следующую неделю вставайте в 6:45. Через несколько дней перенесите время еще на 15 минут назад. 2. Сразу приступайте к упражнениям Физические упражнения улучшают мыслительные навыки. Исследования показывают, что области мозга, связанные с критическим мышлением и памятью, расширяются при постоянных физических нагрузках. Помимо пользы для когнитивных функций, утренняя тренировка приносит улучшение настроения. Она вырабатывает эндорфины, создавая позитивный настрой на весь день. Если вы не готовы к энергичной тренировке, упражнения с низкой или умеренной нагрузкой, например йога или ходьба, так же благотворно влияют на весь организм. Например, Опра Уинфри начинает день с утренней прогулки со своими собаками. 3. Медитируйте Если вы придерживаетесь распространенного мнения, что медитация — пустая трата времени, то исследования показывают иные результаты. Постоянная медитация может снизить стресс и улучшить настроение, а значит помогает лучше справляться с повседневными задачами. 4. Улучшите свое питание Полезное питание на завтрак может повысить продуктивность. Выбирайте наилучшие продукты для памяти, например: Черника содержит антиоксиданты, они важны для быстрого взаимодействия клеток мозга. Орехи богаты полезными жирами и витамином Е и поддерживают здоровье мозга. Апельсины богаты витамином С для внимания Яйца содержат холин, который связан с улучшением умственных функций и памяти. 5. Пейте воду натощак Заведите привычку выпивать по утрам стакан воды. Она не только действует против обезвоживания, но и помогает будущему завтраку легче усваивается, обеспечивая важный прилив энергии. 6. Мотивируйте себя Выделите утром время для себя — узнайте что-то новое, прочитав книгу, послушав подкаст или пройдя онлайн-курс. Получая удовольствие от любимого дела или хобби вы высвобождаете дофамин в мозге и дарите себе радость, которая впоследствии перерастает в мотивацию, побуждая вас продолжать занятие. Совет профессионала: Прежде чем заняться основной работой найдите ресурс, который вдохновляет вас или развивает ваши творческие способности. 7. Сфокусируйте свое внимание Продуктивный день начинается с фокусировки. Сформулируйте свои намерения на этот день, исходя из самых важных целей. Составляйте ежедневный график и список дел, но убедитесь, что вы не игнорируете личную жизнь. Например, помимо работы нужно не забыть придти на соревнования ребенка или посетить врача. Это поможет вам сократить время, расставить приоритеты и не упустить из жизни ничего важного. 8. Расслабьтесь Выберите свой собственный ритуал, который мотивирует именно вас. Это может быть мотивационный рилс, подкаст, вдохновляющая мантра. А может это простая чашка кофе и разрешение себе жить настоящим моментом. Совет профессионала: Сделайте свой ритуал быстрым — не более 5-10 минут. Это должно быть значимое занятие, которое сигнализирует вашему мозгу, что пора продолжать свой день.