Что за правило 20-20-20, которое спасает глаза от усталости?
Эксперт Национальной службы здравоохранения (NHS) Великобритании доктор Каран Радж объяснил причины подергивания глаз и как с ними бороться.
Это состояние также известно как миокимия век — непроизвольное подергивание глаз. Тик появляется вследствие хронического стресса, усталости, недосыпов, может быть реакцией на принимаемые лекарства или при злоупотреблении кофеина.
Дело в том, что мы проводим слишком много времени у экранов, говорит эксперт. И это тоже может быть причиной подергивания глаз.
«Когда вы долго смотрите на экран или цифровые устройства, вы на самом деле меньше моргаете. Это приводит к пересыханию глаз и вызывает сбой», — говорит доктор.
Эксперт рекомендует использовать специальные капли «искусственные слезы» — глазные капли для смазки глазного яблока. Альтернативный метод — мягко помассировать глаза теплой влажной тканью. Это поможет расслабить глазные мышцы и открыть железы по краям век, увеличивая выделение жира и уменьшая испарение слез, чтобы предотвратить сухость.
Доктор Радж рекомендует придерживаться «правила 20-20-20»: работая за компьютером, каждые 20 минут делать перерыв и 20 секунд смотреть в даль на расстояние не менее 20 футов (шесть метров — прим. ред.). Упражнение снизит нагрузку на глаза.
Подергивание века — не опасно в том случае, если оно временное. «Если миокимия длится месяц или к подергиванию века добавились другие симптомы: покраснение век или глаза, ухудшение зрения, подергивание мышц лица, боли, то это повод обратиться к врачу, так как доброкачественную миокимию необходимо дифференцировать с объемно-очаговой патологией головного мозга, нервно-мышечными заболеваниями и другими заболеваниями нервной системы», — объяснила в интервью Газете.ru офтальмолог Анна Панова.
Источники: