Mar Rovira, psicóloga deportiva de RCD Espanyol o Ricky Rubio: “Hay que diferenciar síntomas de problemas de salud mental con un trastorno”
La exjugadora de baloncesto hace pedagogía para hablar de salud mental con deportistas de élite.
Las retiradas temporales de Simone Biles, Naomi Osaka o Ricky Rubio para cuidar su salud mental han supuesto un impulso para hablar abiertamente de lo que sucede en la mente de los deportistas de élite. Normalizado, más o menos en función de la disciplina, la psicóloga deportiva Mar Rovira insiste en hacer pedagogía para entender bien qué es la salud mental. “Es importante diferenciar entre una persona con síntomas de problemas de salud mental y un trastorno”.
Mar Rovira, psicóloga del RCD Espanyol y deportistas como Ricky Rubio o Álex Abrines, destaca la importancia de guiar a estos deportistas para no superar los límites y evitar caer en pozos de los que cuesta más recuperarse.
- Plan de Acción sobre Salud Mental del Comité Olímpico Internacional (2019): el 34% de los deportistas de élite tienen síntomas de ansiedad o depresión.
Mar Rovira: “No es correcto decir que uno de cada tres deportistas sufra ansiedad”
Cada vez se habla más de salud mental en el deporte, pero parece que queda mucho trabajo de pedagogía. ¿Qué crees que falta aún en este ámbito?
La salud mental es la capacidad que tenemos los seres humanos de interactuar con nuestro entorno de la forma más adaptativa posible. Tener una interacción adaptativa significa que si se me muere alguien, voy a estar muy triste, pero no dos años triste, porque entonces seguramente estaríamos desarrollando un trastorno depresivo. Salud mental más o menos estable supone sentir todas las emociones que tocan en los momentos que tocan con las intensidades que tocan. No implica no sufrir, significa surfear la vida.
Es importante diferenciar los síntomas de problemas de salud mental con un trastorno. La salud mental es un continuo que va desde la ausencia de síntomas a la aparición de trastornos. Cuando se habla de que uno de cada tres deportistas de élite sufre ansiedad, no es correcto. Algunos de estos síntomas pueden ser propios dentro del paraguas de los trastornos de ansiedad, pero no quiere decir que tengan un trastorno.
Ricky Rubio es uno de los deportistas con los que trabajas. Paró en 2023 y ha hablado de su proceso de reconstrucción. ¿Qué importancia tiene su discurso?
En la presentación de Ricky Rubio como jugador del FC Barcelona hizo precisamente pedagogía de esto, lo hizo increíble, le dije que estaba muy orgullosa de él. Él nunca tuvo una etiqueta como se le ha puesto en la prensa, donde se ha hablado de ansiedad o depresión. Ha tenido síntomas, varios, que son propios dentro del paraguas de la depresión o de trastornos de ansiedad, pero no ha tenido un trastorno. Esos síntomas hicieron que su organismo se desregulara y tuvo que parar. Lo decidió él y es una de las cosas más valientes que ha hecho.
¿Qué importancia tiene que el deportista de élite pueda decidir sus tiempos?
Con Ricky por ejemplo hemos trabajado en entender que, por ser deportista de élite no tienes la obligación de decidir las cosas cuando te lo piden con la idea de que siempre tienes que dar tu máximo. Eso ya no lo vamos a hacer más. Fue un trabajo de reflexión, de cuidarse, y de decidir uno mismo lo que quieres y cuando quieres. Esto provoca angustia.
Por muy top que sean, son personas primero. Si necesitas tiempo, tienes todo el derecho del mundo, aparte de que es una necesidad. Te tienes que cuidar y actuar en función de lo que tú, la persona, necesita. Ricky lo está haciendo muy bien.
“Ricky Rubio decidió parar y es una de las cosas más valientes que ha hecho”
Simone Biles o Naomi Osaka pararon por salud mental. Otros deportistas se reconstruyen compitiendo. ¿Cómo se decide?
Normalmente son ellos los que deciden cómo quieren hacerlo. Cuando un deportista se reconstruye mientras compite, yo pienso “madre mía cómo estará sufriendo”. Los que suelen parar es porque el organismo se ha desregulado y muchos de ellos están sintiendo o padeciendo síntomas de problemas de salud mental.
Siempre se habla de la falta de salud en el propio deporte de alto rendimiento. Ahora que hablamos de la mente, ¿estamos ante esta misma idea?
El deporte de alto rendimiento no es salud, cruzamos unas líneas que todo el mundo acepta. Yo siempre pregunto si estamos de acuerdo en hacer algo porque sabemos que tiene riesgos. Tenemos que estar muy atentos para ayudarles a que no crucen esa línea tanto física como mentalmente. A nivel mental hay una cantidad de fuentes de estrés que son propias de la competición o externas, que te pueden desequilibrar el organismo.
Tenemos que estar atentos para minimizar la fuente de estrés que podamos, y dotarlos de recursos y técnicas para que sean más adaptativos en su día a día, sabiendo que su organismo va a recibir una serie de estresores. Es ciencia, no puedes estar otra vez a un nivel óptimo si vienes de un nivel de estrés. Hay que explicarles que la autoexigencia tiene que tener espacio para la flexibilidad.
«Los deportistas tienen que hacer una regulación emocional excelente en competición»
Uno de los lemas de Ricky Rubio es ‘Never too high, never too low’. ¿Cómo de presentes tienen que estar las emociones en la competición?
En el momento de competición tienen que hacer un ejercicio, si pueden, de regulación emocional bastante excelente. Se te van a ir esas emociones, pero lo que yo les pido en ese momento es regularlas. Si están en 9, tienen que bajar a 7,5 lo antes posible y quedarse ahí. Si están en energía cuatro porque ha pasado algo y están tristes, les pido subir a un 5 o un 6 y entenderé por lo que está pasando, pero tienen que subirlo. Esta es la idea de ‘Never too high, never too low’, pero siempre tiene que producirse en momento de competición o entrenamiento. El resto del día, son personas.
Hay matices, hay deportistas a los que las emociones les ayudan a rendir. A los que les resta, regulamos. También puede pasar que necesites salir de ahí durante la competición, por ejemplo si vas perdiendo y necesitas dos goles en cinco minutos. Ahí la intervención correcta es el descontrol total, locura máxima, nos dejamos ir hasta el final. Ese control es solo en las horas de competición. El resto del día eres una persona normal.
Mar Rovira: “El control de las emociones tiene que darse en la competición si lo necesitan, fuera son personas”
En tus charlas hablas más de la necesidad de prevención que en el rescate. ¿Qué te encuentras?
Cuando vienen en modo rescate vienen con mucho trabajo por hacer. El concepto de prevención es evitar pozos evitables. Hay pozos que no son evitables, pero si tienes las herramientas para surfearlas de la mejor manera posible, la caída no va a ser tan profunda. Me gustaría que nos vieran como guía, no como alguien que apaga focos.
Lo que me he encontrado más habitualmente es que lo que más me reclaman empieza por lo personal para luego ir al rendimiento. En función de la disciplina tienes que hacer un trabajo con el entorno brutal, no es algo que podamos separar. Hay muchos deportistas que nunca van a ganar nada. Si te centras en eso vas a ser miserable toda tu vida, con lo cuál el enfoque es totalmente diferente: buscas objetivos que tienen que ver con la manera en la que haces deporte, cómo compites, qué valores lo haces, cómo te estás sintiendo respecto a eso. Siempre buscando el máximo rendimiento pero de forma integrada.
El trabajo como psicóloga del RCD Espanyol que asciende a Primera
Este año has participado en el ascenso del RCD Espanyol a primera división. ¿Cómo es el trabajo con un grupo para lograr este éxito?
Trabajamos en hacer la lectura de lo que está pasando desde el punto de vista más realista posible. El futbolista tiene que ser exquisito y se tiene que contar bien lo que ha pasado. En el playoff de ascenso fuimos a Oviedo para jugar el partido de ida y perdimos 1-0, pero salimos del campo sabiendo que en casa íbamos a ganar. Este es un trabajo que empieza en el túnel de vestuarios. Ideas como “han despertado a la bestia”, “lo hubiéramos firmado a principio de temporada”, “solo tenemos que ganar un partido”, “no hay que remontar nada”… Son mensajes que vas lanzando y que se van haciendo parte del equipo.
¿Cuánto cambia la preparación de los psicólogos con el paso a otra categoría?
Cada año que empiezas es un año nuevo. Ya te digo por adelantado que va a cambiar. De Segunda a Primera va a ser un cambio bestia que conforme se vaya viendo trabajaremos en ello. Analizaremos y veremos cuál es el enfoque más correcto para rendir siempre al máximo de lo que tengas. ¿Es mucho? Mucho. ¿Es poco pero es tu 100%? Pues fantasía si lo consigues, y disfrutando. Desde esa emoción vas con todo, valiente, determinado.
Federer dio una charla a universitarios en la que les decía que él había perdido la mayoría de los puntos. ¿Esta capacidad de concentrarse en el momento del punto y darle la importancia que tiene solo la tienen los mejores?
Tiene que ver mucho con la capacidad que hoy en día está complicada por la cantidad de ladrones de atención que tenemos, ese momento de concentrarte en lo que estás haciendo en el momento y no otra cosa. Esto parece muy fácil pero es una de las claves del alto rendimiento. La otra es cómo te cuentas el resultado y cómo te evalúas.