Как пережить аномальную жару? Советы врача

Узнайте, как оставаться бодрым в жаркую погоду без кондиционера, какие рекомендации дают врачи и когда пострадавшему стоит вызывать скорую помощь. Подробнее — в материале NewsTracker. Традиционно летний сезон становится не только временем для купания, прогулок и активного досуга на свежем воздухе. Во время аномальной жары люди самых разных возрастов и состояния здоровья подвергаются солнечным ударам и перегреванию тела, что приводит к серьезным последствиям для организма. Рассказываем, как не стать жертвой летнего зноя. Когда наступает аномальная жара? Как объясняет врач Главного Управления МЧС России по Ингушетии Мадина Тариева, аномальная жара характеризуется температурой воздуха от 32 градусов. При этом влажность воздуха составляет от 24%. Когда столбик термометра близится к 38 градусам, организм человека начинает защищаться от последствий перегрева. Так, у людей уменьшается кровоснабжение сосудов, а центральные органы перестают получать кислород. Что делать при аномальной жаре? Если температура воздуха в вашем регионе поднялась выше 30 градусов, следует ограничить пребывание на улице. Самым жарким временем в этот период считается время с 11 до 17 часов. Людям, занимающимся спортом, стоит снизить физические нагрузки. Лучше всего перенести упражнения на раннее утро или поздний вечер. Также при выходе на улицу нужно надевать легкую одежду светлых расцветок. Головные уборы помогут защититься от воздействия солнечных лучей. Следует выпивать минимум 1,5 литра воды или других жидкостей — например, морса, чая и минеральной воды. «Не стоит употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в очень жаркую погоду», — отметила Мадина Тариева. Кроме того, во время аномальной жары нельзя употреблять несвежую пищу. В такую погоду еда может быстро испортится, что приведет к отравлению. Лучше всего питаться свежеприготовленной пищей. Наконец, полезным для организма станет охлаждение водой. Так, вы можете принимать холодный душ или ополаскивать отдельные части тела. Когда нужно оказать помощь? Если вы видите, что при аномальной жаре человек выглядит устало, чувствует головную боль, его тело покраснело, а сознание нарушено, то следует вызвать скорую помощь. До приезда медиков следует облегчить состояние человека самостоятельно. Если не оказать первую помощь вовремя, пострадавший может умереть от остановки сердца. Перегревшегося нужно отнести в тень, дать подсоленную воду или крепкий чай. После человека стоит охладить — например, погрузить его конечности в холодную воду. Кроме того, устранить перегревание можно с помощью холодной и влажной простыни. В этом случае оберните человека в ткань и напоите водой. На голову можно положить мокрое полотенце. Если состояние человека не улучшается, пострадавшего следует доставить в ближайшее медицинское учреждение.