Врач рассказала о неочевидных признаках нехватки йода в организме

Среди них – усталость, низкий иммунитет, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и набор веса

Йод требуется человеческому организму в достаточно небольших количествах – всего 150 мкг в сутки. Однако нехватка этого микроэлемента может привести к серьезным последствиям. Об этом изданию «Вести Подмосковья» рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.

«Организм неспособен синтезировать йод самостоятельно, а может только получать его с пищей. Он содержится в морской рыбе, водорослях, морепродуктах, а также в йодированной соли, которую ВОЗ советует использовать вместо обычной при приготовлении блюд», – уточнила специалист.

По ее словам, щитовидная железа использует йод для синтеза гормонов, влияющих на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Если организму не будет хватать йода, щитовидная железа начнет работать активнее, пытаясь компенсировать недостаток гормонов, из-за чего увеличится в размерах. Также среди признаков нехватки этого микроэлемента – усталость, быстрая утомляемость, падение иммунитета, снижение памяти, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и набор веса.

Самым простым способом получить йод в нужном количестве является добавление йодированной соли при приготовлении блюд. Помимо этого, следует включить в рацион продукты с большим содержанием микроэлемента. Это не только рыба и морепродукты, но и некоторые фрукты и ягоды, например, клюква и фейхоа. Самостоятельно назначать себе добавки с йодом или лекарства специалист не рекомендует, так как этим должен заниматься врач.