«Раз 50 заявляла, что все — бросаю». Как в России начинают курить и что заставляет отказаться от этой привычки навсегда

Все больше россиян бросают курить. Так, по [данным](https://ria.ru/20240531/minzdrav-1949540241.html) Минздрава России, заядлыми курильщиками остаются только 16,4 процента жителей страны. Правда, это много — около 22,6 миллиона человек. Впрочем, 15 лет назад курили 39,5 процента россиян. Мода на сигареты давно прошла, но кому-то до сих пор сложно справиться с зависимостью. «Мослента» собрала истории тех, кому это удалось. Они рассказали, как впервые выкурили сигарету, к чему это потом привело, насколько мучительным был отказ от табака и почему теперь им сложно видеть курящих людей. Ниже — их монологи.

Все больше россиян бросают курить. Так, по данным Минздрава России, заядлыми курильщиками остаются только 16,4 процента жителей страны. Правда, это много — около 22,6 миллиона человек. Впрочем, 15 лет назад курили 39,5 процента россиян. Мода на сигареты давно прошла, но кому-то до сих пор сложно справиться с зависимостью. «Мослента» собрала истории тех, кому это удалось. Они рассказали, как впервые выкурили сигарету, к чему это потом привело, насколько мучительным был отказ от табака и почему теперь им сложно видеть курящих людей. Ниже — их монологи. Руки, волосы, одежда — все воняло Анастасия, 40 лет, владелица собственного бизнеса Я начала курить лет в 12, просто стало любопытно. Родители, конечно, постоянно проводили дома лекции на тему вреда сигарет. И я знала, что если меня поймают, то прибьют. Но от этого ведь только интереснее! Чувствовала я себя прекрасно, хотя курила столько, что мама дорогая... Мне очень нравился сам процесс, некий ритуал. Достать сигарету, поднести к губам, поджечь, вдох, выдох... Я никогда не ощущала в этом проблемы. В 24 года решила бросить. Бросала два раза. Первый — потому что как бы надо, а второй —окончательно. Мне просто надоело, что от меня постоянно пахнет табаком. Руки, волосы, одежда, запах изо рта — все воняло. Стаж курения на тот момент был, получается, уже 12 лет. Мне тогда очень помог один социальный ролик, друг прислал. Там вскрывали легкие заядлого курильщика, выглядело очень противно. Но больше всего меня задела фраза закадрового голоса: «У тебя так же!» Я тогда подумала: «Фу! Нет!» Я бросила легко, меня вообще не колбасило. Ради эксперимента после решения бросить даже носила с собой на протяжении недели пачку сигарет. Через неделю достала сигарету, подкурила и сразу выбросила ее. Противно стало. Я слышала, что у многих начинаются проблемы с весом на фоне отказа от сигарет. Я с подобным не сталкивалась. Думаю, проблемы начинаются у тех, кто находит в еде утешение. А мне утешение не было нужно. Таблетки не помогли, а книга сработала Алексей, 45 лет, подполковник ФСО Я начал курить лет в 14. В школе тогда это было очень модно. Пока был молод, никакие проблемы со здоровьем меня не беспокоили. Я думал, что обманул систему. Но ближе к 30 начало скакать давление, стало темнеть в глазах. Я понял, что нужно бросать. Но к тому времени желание следовать моде уже давно переросло в серьезную зависимость. Попыток завязать было много. Очень много. Несколько десятков. Но в итоге у меня получилось. Помогло, во-первых, устойчивое желание бросить, а во-вторых, изучение разной литературы. Я пробовал даже таблетки — не помогали. А вот книга Аллана Кара «Легкий способ бросить курить» повлияла на меня очень положительным образом. Прочитал, проникся и бросил. Очень легко, без всяких ломок. Как будто просто тумблер какой-то в голове перещелкнулся. На тот момент мне было 30 лет. Я был горд собой. Друзья и родственники тоже очень радовались. Только один друг грустил, с которым мы поспорили. Мне надо было продержаться без сигарет год, за это товарищ обязан был купить мне ящик коньяка. Я продержался! И не год, а вот уже 15 лет. Жизнь изменилась с тех пор в лучшую сторону. Здоровье восстановилось. Денег стало больше, ведь сигареты — недешевое удовольствие. Когда страшно, что придется менять сердце Константин, 47 лет, логист Я начал курить очень рано, в восемь лет. Я жил в деревне, а там курили все поголовно. Как-то раз мы гуляли с друзьями, увидели окурки на дороге, подобрали их и решили попробовать. С тех пор начал баловаться. В школе эта привычка достигла своего максимума. Проснулся — надо покурить, поел — покурить, урок закончился — покурить. И так весь день. В больнице у меня открылись глаза. Я поправился и решил, что сигарет в моей жизни больше не будет. Продержался полгода и.... снова закурил. В 2023 году у меня опять начались большие проблемы со здоровьем. Врачи сказали, что в следующий раз мне поможет только замена сердца. Я испугался и тогда уже принял окончательное решение. С тех пор не курю и не собираюсь. Было непросто, особенно когда кто-то при мне закуривал. Был большой соблазн сорваться, но я всегда себя останавливал. Ну, и начались проблемы с весом. Набрал где-то 15 килограммов. Деньги, которые я раньше тратил на сигареты, теперь я трачу на таблетки для здоровья сердца. Вот такая вот ирония! Мне визуально нравился процесс Давид, 25 лет, предприниматель Мой отец курил, когда я был маленьким. Мне это всегда очень не нравилось. Помню, как я подбегал к нему, вырывал пачку сигарет и кричал: «Папа, пожалуйста, не кури!» Лет в 15 я совершил вторую попытку. Это было в школе. Запах, вкус или новые ощущения меня не привлекали. Мне нравилась тема запретного плода, плюс все вокруг курили, и это считалось нормой. Сначала я понял механику действий и курил просто для галочки. Спустя некоторое время я начал получать от этого процесса настоящее наслаждение. Так прошло девять лет. Никаких физических недомоганий я не чувствовал, курение не было помехой. Сигареты для меня были частью какой-то эстетики, мне визуально нравился сам процесс. Иногда я даже курил по две сигареты подряд, потому что кайфовал от этого ощущения. С возрастом мой образ жизни начал меняться. Я подружился со спортом, начал погружаться в него все глубже и глубже. Я подумал, что спорт и курение слабо сочетаются между собой. Тогда у меня появились первые мысли о том, чтобы бросить, но силы воли не хватило. Однако зерно в голове уже было посажено. Я начал обращать внимание на курящих людей на улицах. Все они в один момент начали казаться мне мерзкими, маргинальными, неотесанными, что ли... С каждым днем я замечал это все больше. В какой-то момент я подумал: «Неужели я выгляжу также?» Мне не понравилось это чувство. Силы воли, чтобы окончательно бросить, было все еще недостаточно, и я перешел на айкос (один из популярных вариантов электронных сигарет — прим. «Мосленты»). Его проблема в том, что ты куришь еще больше, так как тебе даже не нужно выходить на улицу или на балкон. Просто лежишь в кровати и меняешь стики. В какой-то момент я так увлекся, что у меня начались приступы тревоги. Я испугался этого ощущения и просто перестал курить, чтобы это не повторилось. Сейчас я чувствую себя замечательно. Я достигаю высоких результатов в спорте, так как организм стал выносливее, нагрузка с легких ушла. Я спокойно могу бегать на большие расстояния, хотя раньше считал, что это невозможно. Я не осуждаю людей, которые курят. Но мне всегда интересно, у кого какая причина это делать. Муж не знает, что я курила Александра, 35 лет, мама в декрете Я попробовала сигареты во втором классе. Это казалось очень модным и крутым. Ну, глупые мы тогда были. Думали: раз курим, то и мир нам нипочем. В подростковом возрасте мне просто нравилось, как это выглядит. Ты идешь по улице, куртка нараспашку, сигарета в зубах, выдыхаешь густой дым. Такая дерзкая девчонка! С годами сигареты превратились в антистресс. Я курила и успокаивалась. Так я курила и курила, пока не пришло осознание, что это мерзко. Сначала я перестала курить в людных местах. Мне стало казаться, что это смотрится низко и дешево. Потом меня стал напрягать запах изо рта, на руках, на одежде. К 30 годам к этому прибавились головные боли, головокружения, кашель. В один момент просто перестала и все. Бросила навсегда. Основательно курила я лет с 12. Иногда делала перерывы. Лет восемь назад я была в Сингапуре. А сигареты там стоили баснословных денег. Например, пачка «Мальборо» выходила где-то 800 рублей. Мне было жалко отдавать такие суммы. Потом я жила какое-то время в Таиланде. При такой жаре курить вообще не хотелось. И так вечно сухо во рту, а после сигарет — вообще пустыня Сахара. Там тоже почти не курила. Окончательно бросить мне помогло осознание, что мода на курение прошла. А если быть точнее, ее и не было. Сейчас смотрю на бабушек за рыночным прилавком с сигаретой в зубах или мамочек с колясками... Мне противно. Противно от мысли, что я когда-то была в их рядах. Как только ты это осознаешь, у тебя в голове что-то переключается, тебе больше не хочется курить. Раз — и все! Никакой ломки и тряски. Просто неинтересно. Кстати, мой муж до сих пор не знает, что я курила. И мне даже стыдно ему об этом говорить. Жизнь без сигарет прекрасна! У меня свежее дыхание, белоснежные зубы, крепкое здоровье. Я чувствую себя хорошо как физически, так и ментально. Я уверена, что всем под силу справиться с этой проблемой. Просто кому-то это дается чуть легче, кому-то чуть сложнее. Было плохо первые дня три Светлана, 61 год, учитель английского Я начала курить по всем меркам довольно поздно, когда поступила в университет. Мы поехали в первый колхоз — вечерние костры, первые взрослые посиделки вдали от родителей, новая жизнь. Тогда все и началось. Никаких проблем со здоровьем у меня никогда не было. Я курила и наслаждалась этим. Через несколько лет я поняла, что курю даже тогда, когда не хочу. Мне это не понравилось. Я стала курить только тогда, когда чувствовала сильное желание. Два раза пыталась бросить. В первый раз меня хватило на полгода, второй раз бросила уже навсегда. Я прочитала книгу «Легкий способ бросить курить» и очень вдохновилась примером автора. Он сам курил больше 40 лет и прошел все эти круги ада. После этой книги я поверила, что смогу бросить, и сделала это. Мне было плохо, может быть, первые три дня. Потом что-то переключилось. Никотин — это не тяжелый наркотик, от него не может быть никакой ломки. Нужно осознать, что вся тяга находится в голове. Тогда жить становится проще. Друзья сначала отнеслись скептически. Никто не верил, что это надолго, ведь я уже раз 50 заявляла, что бросаю. Но шли годы, а к сигаретам я так и не притрагивалась. Жизнь, конечно, круто изменилась. Я перестала быть зависима от маленькой бумажной трубочки с сомнительным наполнением. Раньше я могла проснуться среди ночи, чтобы выкурить сигарету, или уйти среди пары на перекур. Сейчас это так смешно!