Цифровая зависимость. Миф или реальная угроза психике?
С быстрым внедрением в нашу жизнь Интернета стали проявляться негативные стороны его чрезмерного использования. Заниженная самооценка, одиночество, паранойя, эскапизм, повышенная агрессия и тревожность. И это только у взрослых людей. Вследствие длительного времени, проведенного за компьютером, у ребенка может появиться множество проблем, с которыми в дальнейшем справиться будет довольно трудно.
Компьютерная зависимость в России процветает не так стремительно, как в Японии или Великобритании, но уверенно растет с каждым годом.
Как рассказала корреспонденту PRIMPRESS системный терапевт и нейропсихолог Татьяна Баранова, «цифровая зависимость существует уже давно, с появлением доступа в Интернет люди стали проводить в нем все больше времени. А сейчас эта проблема достигла катастрофических масштабов».
По статистике, около 10% молодежи в Российской Федерации страдают от цифровой зависимости. В международной классификации болезней эта зависимость квалифицируется как мания и расстройство. Теперь она является полноценным диагнозом со своими методами лечения.
Благодаря тому, что игры подходят и взрослым, и детям, возрастной разброс среди любителей «цифры» достаточно велик. Начиная с семи лет ребенок уже может стать зависимым от компьютера, так как сеть внутри него интереснее и ярче, чем жизнь вокруг, а неустойчивая психика в таком возрасте еще не совсем разделяет мир игровой и мир реальный. Взрослые состоявшиеся люди подвержены цифровой зависимости из-за усталости от дневной рутины и банального эскапизма – желания сбежать от реальности, в которой все уже надоело.
«Если говорить про раннее развитие ребенка, а именно три года, то он должен бегать и прыгать, гулять, дышать свежим воздухом. До трех лет нахождение ребенка за гаджетами недопустимо, до семи лет допускается минут 20», – именно такие ограничения приводит нейропсихолог Татьяна Баранова.
Детское сознание до подросткового возраста является максимально гибким, не зря говорят, что ребенок впитывает все, как губка. Если вместо времени на улице чадо проводит его за компьютерными играми или просмотром видео, появляются проблемы со зрением, в том числе периферийным. Физическая активность укрепляет организм, ускоряет рост, общение со сверстниками в реальности повышает социализацию ребенка, а время за экраном отнимает у него возможность развиваться.
Вот пример последствий компьютерной зависимости из личного опыта нейропсихолога: «В моей практике я работала с мужчиной, который жил дома со своей матерью. Ранее он проводил все свободное время за компьютером, не замечая, как уже стал взрослым человеком. В результате этого к 30 годам он осознал, что не имеет ни семьи, ни детей, ни работы. После терапии ему все-таки удалось создать семью, в которой стал расти его сын. Когда мальчик подрос, он точно так же, как отец, целиком и полностью погрузился в игру. Ребенок оторван от общества и находится в четырех стенах большую часть времени, у него нет никакой социализации. По сути, ему уже нужна терапия, только не как его папе в 30, а уже в 12 лет».
Важно вовремя заметить наличие проблемы у детей и на собственном примере показать, что время, проведенное с семьей и друзьями, гораздо полезнее, чем прохождение игры или просмотр видео. Пока ребенок восприимчив и мягок в своем мышлении, избавиться от пагубной зависимости легче. Годы бездействия могут привести к плохим последствиям.
Немедикаментозные методы борьбы с цифровой зависимостью подразумевают работу с психотерапевтом, ведение дневника, насыщение жизни яркими эмоциями, дистанцирование от гаджетов и ограничение в использовании Интернета.
Признаки зависимости:
1. Длительное время, которое человек проводит внутри Сети. В приоритет домашним делам или общему семейному/дружескому досугу ставятся лишние пару часов за компьютером. 2. Вне доступа к любимому занятию человек становится раздражительным и невнимательным, обостряется чувство дискомфорта. 3. Отсутствие других увлечений и интересов. Если во время беседы человек может поддержать только интернет-тематику, то это повод задуматься. 4. Безразличие к своему внешнему виду, отсутствие сна и ухудшение координации вследствие продолжительного времени за игрой во время ночи.
Чтобы помочь человеку с таким расстройством, требуется терпение. Избавление от зависимости – долгий и трудный процесс, а от цифровой – особенно. Мы постоянно находимся внутри Сети, важно отслеживать время и замечать тревожные звонки о развитии зависимости. Она очень сильно влияет на психику и восприятие мира.