Раскрыто, как определить нехватку витамина В12 и в каких продуктах он есть

Для поддержания хорошего здоровья важно получать все необходимые витамины. Вот, например, как понять, что вам не хватает витамина В12.

Специалист в области питания Роузи Миллен отметила, что главный признак дефицита витамина В12 — утомляемость и очень сильная усталость. Насторожиться нужно, если у вас также одышка, предобморочное состояние, частые головные боли, бледная кожа, сильное сердцебиение. Среди других симптомов нехватки В12 — бледный язык, метеоризм, запоры, депрессия, ухудшение зрения, провалы в памяти.

Лечение нехватки витамина В12 нужно начать в течение полугода после возникновения симптомов.

Получить В12 можно из курятины, говядины, печени, рыбы, морепродуктов, йогурта, молока, сыра и яиц. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, то можно принимать добавки с витамином В12.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.