Ученые объяснили, почему танцы и бег снижают симптомы депрессии

Ученые из Великобритании предложили психофизиологическую модель, которая объясняет, каким именно образом физические упражнения облегчают симптомы депрессии.

Она особенно применима к аэробной нагрузке, при которой задействуются разные группы мышц, а в качестве основного источника энергии используется кислород. К ней относят ходьбу, бег, танцы, езду на велосипеде и плавание.

Аэробные упражнения снижают системное воспаление, за счет чего улучшается передача дофамина. Симптомы депрессии из-за этого могут становиться менее выраженными.

В частности, у человека повышается готовность прилагать усилия ради вознаграждения. Также физические упражнения повышают способность испытывать радость и удовольствие.

Исследователи надеются, что понимание механизмов, благодаря которым физическая нагрузка облегчает симптомы депрессии, позволит усовершенствовать существующие стратегии лечения.

???? Ранее исследование показало, что занятия спортом борются с симптомами депрессии в полтора раза лучше лекарств.