Эксперт объяснил, как правильно отдохнуть от соцсетей и смартфона

По словам психиатра, соцсети и смартфоны превращают людей в неудовлетворенных жизнью

Зависимость некоторых людей от смартфонов и других гаджетов достигла предела. Регулярное сидение в «рилсах», «шортсах» и листание ленты не только рассеивает фокус внимания, но и погружает человека в стрессовые состояния, депрессию. Психиатр Виктор Рудов пояснил, как меняется жизнь на примере недельного отказа от использования смартфонов, пишет Общественная Служба Новостей. Он отметил, что летом лучший отдых для человека — время, проведенное на свежем воздухе.

«Отдых — это перезагрузка. Для этого можно использовать технику, но только ту, которая позволит передвигаться. В идеале это велосипед. Обратно лучше возвращаться по другой дороге, чтобы информация об увиденном, попавшая в мозг, выбросила оттуда ненужные заботы с рабочих будней. Вот что такое правильные выходные», — сказал врач.

Также важным аспектом правильного отдыха психиатр назвал тишину и отсутствие внешних раздражителей, кроме пения птиц и шума леса или прибоя. Поэтому надо выключить телефон, пойти на прогулку без него. Нужно любоваться пейзажем, а не думать о том, чтобы сфотографировать его, чтобы все увидели. Погружение в настоящее хотя бы на субботу и воскресенье дадут удивительный эффект, считает Рудов. Он добавил, что необходимо остро ставить вопрос о пользовании соцсетями и смартфонами, которые дают зону комфорта, разрушают дофаминовые цепочки и нарушают психическое здоровье людей.