Как укрепить сосуды и сердце: врач сказал, что включить в рацион

Следуя рекомендациям врачей и добавив в рацион действительно полезные продукты, можно прожить долгую жизнь без необходимости в лекарствах. Об этой информации сообщил Radiotrek, передает «УРА-Информ».   Ягоды и фрукты Черника – одна из лучших ягод, благодаря антиоксидантам, улучшает кровоток, нормализует уровень холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Гранат также важен: его зерна уменьшают воспалительные процессы, […]

The post Как укрепить сосуды и сердце: врач сказал, что включить в рацион appeared first on УРА-Информ.

Следуя рекомендациям врачей и добавив в рацион действительно полезные продукты, можно прожить долгую жизнь без необходимости в лекарствах.

Об этой информации сообщил Radiotrek, передает «УРА-Информ».  

Ягоды и фрукты

Черника – одна из лучших ягод, благодаря антиоксидантам, улучшает кровоток, нормализует уровень холестерина и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Гранат также важен: его зерна уменьшают воспалительные процессы, улучшают кровоток и снижают артериальное давление.

Аналогичные свойства есть у красного винограда и виноградного сока, который помогает предотвратить атеросклероз.

Листовая зелень

Шпинат особенно выделяется: он богат антиоксидантами, витаминами С и Е, бета-каротином и флавоноидами, что положительно влияет на артериальное давление.

Орехи

Для укрепления здоровья сердца и сосудов специалисты рекомендуют добавлять в рацион грецкие орехи и миндаль.

Шоколад

Шоколад с содержанием какао 70-75% также полезен для здоровья сердца. Дополнительно зеленый чай улучшает кровообращение и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может значительно улучшить общее здоровье и помочь избежать многих заболеваний.

Напомним, ранее сообщалось, найден способ прожить дольше: ученые назвали только одну приятную привычку.

The post Как укрепить сосуды и сердце: врач сказал, что включить в рацион appeared first on УРА-Информ.